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70 resultados de la búsqueda de:

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Esta es la duración perfecta de una plancha abdominal para no lesionarte

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La plancha abdominal es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer los abdominales debido a la naturaleza isométrica del ejercicio y la implicación de varios grupos musculares. Para empezar, existe una gran activación del core. Durante una plancha abdominal, los músculos del core, que incluyen los abdominales, el transverso del abdomen, los oblicuos y los músculos […]

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Box Jumps: Qué son, beneficios y técnica

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La forma de hacer ejercicio ha cambiado mucho en los últimos años y lo ha hecho especialmente con pequeñas innovaciones sobre las cuales se han construido toda una serie de rutinas, como ocurre con el box jump. Los ejercicios de saltos no son nuevos, se llevan practicando en todo tipo de entrenamiento de fuerza. Lo […]

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Comidas pre entreno: ¿Qué comer antes de entrenar?

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Antes de sumergirnos en las mejores opciones de alimentos para el pre-entrenamiento, es crucial entender por qué es importante comer antes de hacer ejercicio, cómo elegir los alimentos adecuados y cuánto tiempo antes del entrenamiento debes consumirlos. Además, exploraremos algunos ejemplos de comidas pre-entreno para ayudarte a preparar tu cuerpo para un rendimiento óptimo durante […]