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5 claves para ser (más) feliz en otoño

5 claves para ser (más) feliz en otoño

 “El otoño es una segunda primavera, cuando cada hoja es una flor”. Albert Camus

El verano llega a su fin. Atrás quedaron las vacaciones, los días de piscina y las largas horas al sol. Los días empiezan a ser más cortos y más fríos y los tonos marrones invaden la vegetación. El cambio de estación afecta mucho a algunas personas, que se ven invadidas transitoriamente por una gran tristeza y desánimo, algo parecido a una depresión y que tiene su propio nombre: astenia otoñal. Es algo relativamente normal, una respuesta de nuestro propio cuerpo a estos cambios que alteran los biorritmos y el ciclo de vigilia-sueño, porque la escasez de luz nos afecta y mucho.

La explicación es que al tener menos horas de luz y más días grises nuestro cuerpo produce más melatonina, una hormona encargada de regular el sueño entre otras cosas. Al subir la producción de melatonina baja la de serotonina, ¿y qué es la serotonina? Pues es la llamada hormona de la felicidad, el nombre lo dice todo. Así que más melatonina y menos serotonina se traducen, en muchas personas, en cansancio, apatía, tristeza, mal humor, problemas de sueño

Pero no tienes por qué sentirte así durante el otoño, a fin de cuentas esta estación también tiene sus ventajas y se trata de verle el lado positivo. Aquí van algunos consejos para ser más feliz en otoño:

  • Toma alimentos que te pueden ayudar a contrarrestar los cambios hormonales, como el plátano, la calabaza, el aguacate, los frutos secos y pescados como el salmón o las sardinas entre otros.
  • Pasa tiempo al aire libre en horas de luz, al menos un rato cada día.
  • Haz ejercicio. Según tu forma física y tus circunstancias puedes ir al gimnasio, a la piscina, o dar largas caminatas que de paso te permitan disfrutar de la luz del sol.
  • Duerme las horas necesarias e intenta llevar horarios de sueño regulares.
  • Si por el clima no te apetece tanto salir, aprovecha para organizar cenas en casa con amigos o familia. La vida social aleja la tristeza.

Estos son nuestros cinco consejos para alejar la tristeza en otoño y ser feliz, pero hemos reservado para el final un consejo extra. Saber que estás cuidando el futuro de tu familia te dará la tranquilidad necesaria para disfrutar. En un momento, con un comparador de seguros de vida, puedes comprobar la opción que mejor se adapta a ti y a tu familia. Así, si hay un imprevisto, los tuyos estarán protegidos.

Elena Compte

Profesional de la comunicación y el marketing con más de diez años de experiencia en empresas y agencias. Actualmente es consultora independiente para diversas empresas y startups en materia de comunicación y marketing y redactora de las revistas Más Que Salud y Chic Trends. También es formadora desde 2009 en varias escuelas de negocios y desde 2015 de LinkedIn eLearning.
Es licenciada en Publicidad y Relaciones Públicas por la Universidad Complutense de Madrid (España), tiene un Posgrado en Responsabilidad Social Corporativa y otro Posgrado en Marketing Online y Community Management.

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