Cómo curar los sabañones en manos y pies: guía completa
Enlace copiadoLos sabañones son una afección médica que, aunque no es muy común en las personas con buena salud, puede aparecer en cualquier persona que esté expuesta a climas fríos y húmedos, personas con un bajo índice de masa corporal o que tengan una mayor sensibilidad en los vasos sanguíneos de manos y pies.
Aunque no tienen por qué convertirse en un problema grave de salud, es recomendable acudir al médico cuando aparecen. Y, de esta forma, poder aplicar el tratamiento correspondiente.
A continuación te explicamos en más detalle todo cuanto necesitas saber sobre los sabañones.
Índice
¿Qué son los sabañones y por qué aparecen?
Los sabañones, médicamente conocidos como perniosis, son una afección médica que consiste en la inflamación de la piel, especialmente en manos, pies, orejas o nariz.
Se produce, por norma general, como una reacción del cuerpo, que no es frecuente, a un frío o humedad excesiva. Aunque hay otros factores que también pueden provocarlo, como estar por debajo del índice de masa corporal o tener demasiada sensibilidad en los vasos sanguíneos de manos y pies.
Esto hace que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan y se dilaten bruscamente, provocando la inflamación de la zona.
Aunque los sabañones no son peligrosos para los pacientes que los sufren, sí son muy molestos y quienes tienen manos con sabañones suelen experimentar picazón intensa, enrojecimiento e incluso la aparición de llagas o ampollas, lo que hace que no puedan llevar a cabo sus actividades diarias con normalidad.
Causas frecuentes de los sabañones
Las causas frecuentes de los sabañones son:
- Exposición al frío y la humedad sin protección.
- Cambio de temperatura repentina después de estar expuesto a un frío intenso.
- Usar ropa o zapatos que dificulten la circulación.
- Tener un índice de masa corporal por debajo de lo recomendado.
- Fumar.
- Tener enfermedades como lupus, síndrome de Raynaud u otras enfermedades autoinmunes.
Síntomas más comunes de los sabañones
Como pasa con todas las enfermedades o afecciones médicas, no todos los pacientes presentan los mismos síntomas. Pero sí es cierto que los síntomas de los sabañones pueden ser comunes.
Algunos de ellos son:
- Enrojecimiento de la piel.
- Picor intenso.
- Ardor.
- Escozor.
- Hinchazón en las zonas afectadas.
- Sensación de hormigueo.
- Pinchazos en las zonas afectadas.
- Formación de ampollas o llagas.
Los sabañones en los pies son más comunes en aquellas personas que usan un tipo de calzado que permanece húmedo por demasiado tiempo. En algunos casos, los sabañones pueden llegar a infectarse, por lo que es prioritario acudir al médico especialista para que pueda hacer una valoración y determinar qué tratamiento seguir.
Cómo aliviar los sabañones en casa
Cuando aparecen los sabañones, si no son demasiado molestos, se pueden intentar aliviar en casa. Pero ante cualquier mínima complicación, es importante acudir al médico.
Remedios caseros y hábitos recomendados
Para curar los sabañones en casa puedes seguir los siguientes pasos:
- Calienta la zona afectada poco a poco. Pero no utilices ni agua caliente ni secadores ni estufas.
- Masajea la zona para estimular la circulación.
- Utiliza calcetines térmicos y guantes y procura que manos y pies se mantengan siempre calientes y secos.
- Evitar el consumo de tabaco.
- Aplica cremas específicas para los sabañones. En la farmacia te aconsejarán, aunque te recomendamos que acudas a tu médico de confianza.
Si tienes tendencia a tener sabañones de forma frecuente, consulta con tu médico. Es probable que te recomiende el uso de suplementos vitamínicos que te ayuden a mejorar la circulación.
Cuándo buscar atención médica
Desde Aegon te recomendamos que, ante los primeros síntomas, acudas a tu médico para evitar males mayores. Pero si no lo haces y tras una semana con el sabañón sin que desaparezca, no lo dejes más y visita a tu médico.
Además, si presentas los siguientes síntomas es importante que recibas atención sanitaria:
- Dolor o picor muy intensos.
- Si las lesiones no mejoran o empeoran.
- Si aparecen ampollas o llagas.
- Si tienes fiebre o signos de infección.
- Si tienes sabañones de forma frecuente.
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Consejos para prevenir los sabañones en invierno
La mejor estrategia para evitar los sabañones es la prevención.
A continuación te damos algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo:
- Protégete del frío.
- Evita cambios bruscos de temperatura.
- Mantén tu piel hidratada.
- Evita el viento y la humedad.
- Haz ejercicio para mejorar tu circulación sanguínea.
- No lleves ropa ni calzado ajustado.
- No olvides proteger también la cara y orejas
Si quieres más información sobre cómo protegerte en invierno, te recomendamos el siguiente artículo Enfermedades de invierno: cómo prevenirlas
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Fuentes
- Mayo Clinic. (2023). Chilblains (Pernio): Symptoms and Causes.
- Cleveland Clinic. (2023). Chilblains (Pernio): Overview, Symptoms, and Treatment.
- WebMD. (2023). Chilblains – Causes and Treatments.
- Verywell Health. (2023). What Causes Chilblains and How to Treat Them.
Estudios científicos (revistas y bases oficiales)
- Pratt M., Mahmood F., Kirchhof M.G. “Pharmacologic Treatment of Idiopathic Chilblains (Pernio): A Systematic Review“. J Cut Med Surg., marzo 2021. DOI 10.1177/1203475421995130
- Tegegnie A.B., Alene T., Sineshaw M.M. “Idiopathic chilblain: a case series…“. Front Med., 18 marzo 2025
- New evidence: Hydroxychloroquine en pernio (retrospectivo) – Int J Dermatol., mayo 2025
Fuentes médicas y webs oficiales
- Mayo Clinic. “Chilblains – Symptoms and causes“. Actualizado hace 7 meses
- Cleveland Clinic. “Chilblains (Pernio): What Is It, Symptoms, Management“. Publicado hace 1.8 años
- WebMD. “Chilblains: Causes, Symptoms, Diagnosis, Treatment, and Prevention“. Hace 9 meses
- Wikipedia. Entrada “Chilblains”. Actualizada hace 3 meses
- Verywell Health. “Chilblains Causes, Symptoms, and Treatment“. Hace 3 años
- Health.com. “How To Get Rid of Chilblains Quickly: Home Remedies and Treatments“. 7 mar 2025 health.com
- Spectrum Health. “Chilblains and How to avoid them“. Hace 2.7 años
- Estudio jengibre en niños con pernio – BIO Web of Conferences, 2023
