Persona escribiendo en su diario
Salud mental y bienestar
La salud mental es ese estado de equiibrio y bienestar emocional, psíquico y social que afecta a las personas. En esta sección descubrirás numerosos consejos para cuidar y mejorar tu salud mental y tu bienestar psicológico, desde información sobre patologías hasta remedios y terapias que puedes aplicar en tu día a día.
Cómo hacer journaling y empezar tu diario personal
Celos en pareja: por qué aparecen y cómo superarlos
Pareja enfadada dándose la espalda
Chantaje emocional en pareja: señales y cómo afrontarlo
El chantaje emocional en la pareja es una forma de manipulación en la que una persona utiliza la culpa, el miedo, el victimismo o la retirada de afecto para controlar al otro. No siempre es evidente y suele generar confusión, baja autoestima y dependencia emocional. Entre sus señales más comunes están sentir culpa al poner […]
Qué es la neuroplasticidad y cómo mejora el cerebro
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar durante toda la vida. Permite aprender, recuperarse de lesiones, fortalecer o debilitar conexiones neuronales y reorganizar funciones cerebrales. Se manifiesta como plasticidad funcional (reasignación de funciones) y estructural (cambios físicos en las conexiones). Se potencia mediante aprendizaje continuo, ejercicio físico, sueño adecuado, hábitos saludables, […]
Misofonía: qué es, causas y opciones de tratamiento
La misofonía es un trastorno de intolerancia a sonidos específicos como masticar, respirar fuerte, teclear o golpear objetos que provoca respuestas emocionales y físicas intensas, como irritación, ansiedad, rabia o necesidad urgente de escapar. Aunque no tiene cura definitiva, existen tratamientos eficaces como la terapia cognitivo‑conductual, la exposición gradual, mindfulness y el uso estratégico de […]
Gaslighting: qué es y cómo reconocer esta manipulación
El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que una persona desestabiliza progresivamente a otra haciéndole dudar de su memoria, su percepción y sus emociones. No es un conflicto puntual, sino un patrón sostenido de abuso emocional basado en la negación, la minimización y la distorsión de la realidad. Sus efectos incluyen confusión, […]
Qué son los pensamientos intrusivos y cómo abordarlos
A veces la mente parece tener vida propia. Estamos trabajando, hablando con alguien o incluso intentando dormir y, de pronto, aparece una idea que no encaja con lo que queremos pensar. Puede ser una imagen desagradable, una duda absurda o un recuerdo que creíamos superado. Llega “sin permiso”, llama la atención y nos deja mala […]
Cómo superar una ruptura amorosa y recuperar tu bienestar
Las relaciones afectivas son uno de los pilares de nuestra vida, nos dan pertenencia, seguridad y un espacio donde construir una identidad compartida. Por eso, cuando una relación cambia o termina, no solo desaparece un vínculo, se transforman rutinas, roles y significados que daban coherencia al día a día. Y también por ello es tan […]
Qué es la hipocondría y cómo se trata
En el día a día, muchas personas conviven con trastornos que impactan en su bienestar sin que estén relacionados con una enfermedad grave. La ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el pánico, entre otros, condicionan el día a día de miles de personas. En todos ellos, los diferentes mecanismos psicológicos que desencadenan, que buscan conseguir […]
Qué son los antidepresivos y cómo afectan al cuerpo
La depresión es una enfermedad muy frecuente en la actualidad y en su tratamiento suelen incluirse los antidepresivos. Este tipo de medicamentos mejoran el estado de ánimo, disminuyen los síntomas asociados a la depresión y también mejoran el estado físico del paciente. Su uso va asociado a numerosas dudas (cómo actúan, cuáles son sus efectos […]
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