Hacer ejercicio físico es vital para poder mantener un buen estado de salud y, en los entrenamientos, se pueden llevar a cabo diferentes tipos de ejercicios. Las zancadas son uno de los mejores ejercicios que se pueden llevar a cabo gracias a todos los beneficios que aportan. Están destinadas a trabajar el tren inferior del […]
Deporte y salud física
La salud deportiva y física es una pieza clave dentro de tu bienestar general. Tener una buena salud física te ayudará a evitar enfermedades futuras, mejorar tu calidad de vida y a vivir mejor y durante más años. En esta sección encontrarás artículos que te ayudarán a tener una buena salud deportiva.
Zancadas: tipos, beneficios y cómo realizarlas correctamente
Los mejores ejercicios de resistencia para mejorar tu condición física
El ejercicio físico es una actividad clave para la salud y el bienestar, pero dentro de su enorme variedad, sus diferentes tipos maximizan ciertos beneficios. Esto ocurre con los ejercicios de resistencia en los que se incluyen actividades como correr, nadar o hacer senderismo, que mejoran la capacidad cardiovascular y pulmonar de nuestro cuerpo. Estos […]
Ejercicios para mejorar la postura y evitar dolores de espalda
La postura es un factor clave en la salud de la espalda, ya que influye directamente en la distribución del peso y en la alineación de la columna vertebral. Mantener una postura adecuada no solo previene dolores y lesiones, sino que también mejora la estabilidad y el rendimiento en actividades diarias y deportivas. Todo ello […]
Qué es el sedentarismo y qué consecuencias puede tener en tu salud
En la era digital, donde la comodidad reina y las pantallas nos mantienen cautivos, el sedentarismo se ha convertido en una epidemia silenciosa con graves consecuencias para la salud. Las estadísticas son alarmantes: la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más del 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria […]
Descubre el tai chi: beneficios y movimientos esenciales para principiantes
Practicar deporte ayuda a conseguir mejoras físicas, pero también emocionales. Pero hay algunas actividades en el que este equilibrio es mucho más evidente, como ocurre con el tai chi. Este arte marcial ofrece además muchas ventajas, desde la facilidad de ir progresando paulatinamente a poder practicarlo en casa. Pero lo esencial es como cuida la […]
Qué es una punción seca y dónde se puede aplicar
La recuperación de las lesiones deportivas es cada día más relevante, no solo para los deportistas de élite, también para los que lo practican por ocio. Para ello, siempre de las manos de profesionales, cada vez hay más tratamientos para conseguirlo, uno de ellos es la punción seca. Para saber sí es adecuado o no […]
Entrenamientos HIIT para quemar grasa en casa
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) ha revolucionado el mundo del fitness por su eficacia para quemar grasa, tonificar el cuerpo y mejorar la resistencia cardiovascular. Este método, que alterna ráfagas cortas de actividad intensa con períodos de descanso o actividad de baja intensidad, se ha convertido en un fenómeno por su capacidad […]
Epicondilitis o codo de tenista: síntomas y tratamiento
El tenis es uno de los deportes más exigentes, y por ello también, que puede causar una amplia variedad de problemas físicos entre los que destaca la epicondilitis o codo de tenista. Aunque este tipo de lesión no es exclusiva del tenis, si tiene un punto común en todos los que la sufren su origen […]
Fallo muscular: ¿Es bueno para mi entrenamiento?
Dentro de los múltiples objetivos de los entrenamientos musculares, en muchos de ellos se busca llevar los distintos músculos implicados al máximo, es lo que se denomina fallo muscular. A pesar de su denominación, llegar a este punto es el objetivo de muchos deportistas, ya que conlleva ciertos beneficios. Pero conseguir el fallo muscular no […]
Ejercicio cardiovascular: Beneficios, tablas y consejos
Dentro de los diferentes tipos de ejercicio que podemos realizar, una de las categorías más importantes es el ejercicio cardiovascular. Esta importancia viene derivada de dos razones. La primera, sus amplios beneficios para la salud, en un abanico que va desde la pérdida de peso a la mejora de la salud cardiovascular. Y, en segundo […]
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