Deporte y salud física

Conocé qué son los Juegos Paralímpicos, qué deportes lo conforman, quién participa, sus categorías y su historia

Desde el resurgimiento de los Juegos Olímpicos en la era moderna en 1896 la evolución del programa y los deportes olímpicos ha sido continua. El cambio no debe entenderse solo en aumento, aunque este ha sido importante, sino en una evolución en la que se han tenido en cuenta cambios sociales, culturales e incluso tecnológicos. […]

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos al trabajar prácticamente todo el cuerpo, aunque se enfoca especialmente en los músculos de las piernas y el core. Pero además es un ejercicio que permite muchas variedades para conseguir distintos objetivos, y una de ellas es la sentadilla búlgara. Así, la sentadilla búlgara, aunque siga […]

A la hora de fortalecer la parte inferior del cuerpo, las sentadillas son sin duda uno de los ejercicios más completos. Las razones son claras, y es que este ejercicio hace trabajar grupos musculares de los muslos, de las caderas, los glúteos e incluso los cuádriceps. Además existe una gran variedad que impide que un […]

Mejorar la fuerza, la postura y la estabilidad son tres puntos fundamentales para estar en forma, y es aquí donde incide de forma muy positiva ejercicios como el jalón al pecho. Para conseguir todos estos puntos hay muchos ejercicios como las dominadas o pull-up, los entrenamientos con bandas elásticas, el remo con barra o el […]

El embarazo y el parto causan cambios muy importantes, tanto físicos como anímicos, cuya recuperación depende de varios factores, entre los que están los ejercicios post parto. No se trata de recuperar solo la apariencia estética, sino de mejorar la salud a través de metas realistas y progresivas que inciden sobre diferentes partes del cuerpo. […]

La mejora del rendimiento de la actividad deportiva es una constante en los últimos años que afecta a todo tipo de prácticas y que tiene un claro ejemplo en el running y la placa de carbono en zapatillas. El crecimiento exponencial de esta actividad ha llevado aparejado también un aumento por la apuesta por materiales […]

La plancha abdominal es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer los abdominales debido a la naturaleza isométrica del ejercicio y la implicación de varios grupos musculares. Para empezar, existe una gran activación del core. Durante una plancha abdominal, los músculos del core, que incluyen los abdominales, el transverso del abdomen, los oblicuos y los músculos […]

La forma de hacer ejercicio ha cambiado mucho en los últimos años y lo ha hecho especialmente con pequeñas innovaciones sobre las cuales se han construido toda una serie de rutinas, como ocurre con el box jump. Los ejercicios de saltos no son nuevos, se llevan practicando en todo tipo de entrenamiento de fuerza. Lo […]

Antes de sumergirnos en las mejores opciones de alimentos para el pre-entrenamiento, es crucial entender por qué es importante comer antes de hacer ejercicio, cómo elegir los alimentos adecuados y cuánto tiempo antes del entrenamiento debes consumirlos. Además, exploraremos algunos ejemplos de comidas pre-entreno para ayudarte a preparar tu cuerpo para un rendimiento óptimo durante […]