Triglicéridos altos. Síntomas y qué hacer
Los triglicéridos altos pueden derivar en problemas para la salud de la persona que los tiene. Por lo que es muy importante llevar a cabo los análisis de rutina que sean necesarios para que el médico pueda valorar si los niveles son los adecuados.
A continuación, desde Aegon, te explicamos qué son y cómo poder bajarlos. Y recuerda que es fundamental que ante la aparición de cualquier síntoma fuera de lo normal, debes acudir a tu médico de cabecera para que pueda hacer un examen completo del estado de tu salud.
Índice
¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son pequeñas partículas de grasa, más concretamente lípidos, que están en la sangre de las personas.
Cuando el paciente come, el cuerpo convierte los alimentos en calorías y, si éstas no se queman de forma inmediata, se convierten en triglicéridos que se van almacenando en las células grasas. A lo largo del tiempo, si el cuerpo necesita más energía, utiliza los triglicéridos almacenados para poder funcionar correctamente.
Pero si no se utilizan, se van acumulando hasta provocar una hipertrigliceridemia, es decir, hasta que los niveles de los triglicéridos son demasiado altos.
Es importante saber que los triglicéridos son una herramienta fundamental para poder medir el estado de salud del corazón de los pacientes.
¿Cómo saber si se tienen los triglicéridos altos?
Según explica la Academia Española de Nutrición y dietética, la única forma de saber si existe una presencia de triglicéridos altos en sangre, es llevando a cabo una analítica en la cual el médico solicite que se lleve a cabo la medición.
Dicho análisis debe llevarse a cabo en ayunas de entre 10 y 12 horas y, por lo general, se solicita el examen de otros tipos de grasas.
Los valores en adultos son:
- Para un adulto saludable, por debajo de los 150 mg/dl.
- Para adultos con un nivel de triglicéridos ligeramente elevados, entre 150 y 199 mg/dl.
- Para adultos con un nivel de triglicéridos altos, valores entre 200 y 499 mg/dl.
¿Qué pasa si se tienen los triglicéridos altos?
Como hemos comentado anteriormente, la medición del nivel de triglicéridos altos en sangre es el mejor indicativo para poder valorar cuál es la salud del corazón del paciente, pues si son muy elevados pueden propiciar que se estrechen las arterias y aparezcan enfermedades importantes, como un accidente cerebrovascular, un ataque al corazón, enfermedades renales, del hígado o diabetes, por ejemplo.
Algunas de las causas que pueden provocar que los niveles aumenten son:
- Sobrepeso
- Obesidad
- Consumo elevado de alcohol
- Antecedentes familiares de padecer colesterol alto
- Alimentación poco saludable
- Falta de ejercicio
- Fumar
- Diabetes descontrolada
- Menopausia
- Algunos medicamentos como los corticosteroides o los betabloqueantes
- Padecer alguna enfermedad relacionada con las tiroides
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¿Qué puede hacerse para bajar el índice de triglicéridos?
Los síntomas de los triglicéridos altos son silenciosos, por lo que llevar a cabo revisiones periódicas con el médico es de vital importancia. Los resultados de los exámenes médicos serán los que pongan en alerta al paciente de que debe llevar a cabo cambios en su vida para conseguir reducir el nivel de triglicéridos en sangre.
Aunque, en ocasiones, pueden aparecer ciertos síntomas que hagan que la persona deba acudir al médico:
- Aparición en los párpados de pequeñas bolas de grasa
- Acumulación de grasa, principalmente, en el abdomen
- Aparición de manchas blanquecinas en la retina
Siempre, por supuesto, hay que seguir los consejos y recomendaciones que el médico especialista establezca necesarios para cada paciente, pero algunas de las principales recomendaciones son:
- Si el paciente es fumador, dejar el tabaco
- No consumir alcohol
- Hacer ejercicio moderado
- Llevar a cabo una rutina activa
- Conseguir un peso saludable en función de la edad, el sexo y la altura
- Mantener una dieta sana y equilibrada
- En caso de ser necesario, tomar la medicación que el médico recete
- Controlar los niveles de estrés
- Dormir las suficientes horas para que el cuerpo esté descansado
- Aumentar el consumo de grasas saludables
- Evitar el consumo de azúcares
- Evitar consumir carbohidratos refinados
Alimentos para bajar el índice de triglicéridos
La mejor forma de bajar el nivel de los triglicéridos altos, a través de la alimentación, es seguir las indicaciones y la dieta que prepare un nutricionista.
Esta debe basarse en una dieta sana y equilibrada, rica en fibras, frutas frescas de temporada y vegetales.
Pero, además, algunos alimentos que ayudan a reducir los niveles son:
- Leche desnatada
- Avena
- Granos integrales
- Alimentos ricos en omega-3, como el salmón, las anchoas o las sardinas.
- Frutos secos como las avellanas, las almendras o las nueces.
- Hortalizas de temporada.
- Legumbres.
- Cereales integrales.
- Aceite de oliva virgen extra.
Controlar los triglicéridos altos es importante para que la persona pueda mantener una buena salud y cuidar de su corazón.
Por ello, es fundamental acudir a las revisiones médicas periódicas que sean necesarias y, ante la aparición de cualquier síntoma que puede resultar anormal en el paciente, solicitar cita urgente con el médico especialista.
En Aegon ponemos a tu disposición un amplio cuadro médico donde podrás encontrar los mejores especialistas que están cerca de tu ubicación.
Fuentes:
