La flexibilidad y el equilibrio son cualidades físicas fundamentales para nuestro día a día. Nuestra movilidad, postura y la prevención de lesiones se apoyan precisamente en estos dos aspectos, que facilitan tareas tan rutinarias como agacharse, girar o alcanzar objetos sin restricciones y molestias. Ambas son muy relevantes y complementarias. La flexibilidad permite que los […]
Deporte y salud física
La salud deportiva y física es una pieza clave dentro de tu bienestar general. Tener una buena salud física te ayudará a evitar enfermedades futuras, mejorar tu calidad de vida y a vivir mejor y durante más años. En esta sección encontrarás artículos que te ayudarán a tener una buena salud deportiva.
Ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio
¿Qué es el spinning y por qué es ideal para ponerte en forma?
El ejercicio cardiovascular es clave para mantener un corazón sano, mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia física y reducir el riesgo de enfermedades como la hipertensión o la diabetes tipo 2. Una de las modalidades más populares y eficaces dentro de este tipo de entrenamiento es el spinning, una disciplina que combina pedaleo sobre […]
Ejercicios de calentamiento: Mejora tu rendimiento y evita lesiones
Antes de realizar ejercicio físico es indispensable hacer unos minutos de calentamiento para preparar el cuerpo ante el esfuerzo que se va a realizar. En este artículo trataremos de conocer los beneficios de un buen calentamiento y qué ejercicios son los más adecuados para tener un mejor rendimiento con la actividad física que se va […]
¿Para qué sirve la máquina de remo y cómo sacarle el máximo provecho?
La máquina de remo es uno de los ejercicios de moda en los gimnasios y va ganando popularidad ya que permite realizar un ejercicio físico muy completo. Permite realizar un entrenamiento cardiovascular y también de fuerza y resistencia con tan solo un movimiento. Este ejercicio pueden realizarlo personas de cualquier edad y no es necesario […]
Todo sobre el zumba: ejercicios, clases y tips para principiantes
Los entrenamientos de alta intensidad o HIIT ganan cada día adeptos, y lo hacen porque además de ayudar a quemar calorías de forma acelerada, mejoran el rendimiento cardiovascular, aumentan la masa muscular y todo ello optimizando el tiempo. A pesar de ello, uno de sus hándicaps está en mantener la motivación. Para lograrlo, qué mejor […]
Descubre el tai chi: beneficios y movimientos esenciales para principiantes
Practicar deporte ayuda a conseguir mejoras físicas, pero también emocionales. Pero hay algunas actividades en el que este equilibrio es mucho más evidente, como ocurre con el tai chi. Este arte marcial ofrece además muchas ventajas, desde la facilidad de ir progresando paulatinamente a poder practicarlo en casa. Pero lo esencial es como cuida la […]
Paddle surf: qué es, beneficios y cómo empezar
El paddle surf se ha convertido en una de las prácticas deportivas acuáticas más populares. Si el uso del kayak o la canoa es cada vez más común, el paddle surf ha aportado muchas ventajas, “democratizando” su uso por su menor coste y la variedad de usos que permite. A esta accesibilidad y versatilidad hay […]
Zancadas: tipos, beneficios y cómo realizarlas correctamente
Hacer ejercicio físico es vital para poder mantener un buen estado de salud y, en los entrenamientos, se pueden llevar a cabo diferentes tipos de ejercicios. Las zancadas son uno de los mejores ejercicios que se pueden llevar a cabo gracias a todos los beneficios que aportan. Están destinadas a trabajar el tren inferior del […]
Beneficios del bodypump para tu salud y bienestar
Los ejercicios de resistencia muscular son fundamentales para mejorar la fuerza y la eficiencia del sistema musculoesquelético. Es por ello que el bodypump es una excelente elección para mejorar tu rendimiento físico y calidad de vida. Con el bodypump se combina un entrenamiento de pesas con el que se fortalecen los músculos, protegen las articulaciones […]
Los mejores ejercicios de resistencia para mejorar tu condición física
El ejercicio físico es una actividad clave para la salud y el bienestar, pero dentro de su enorme variedad, sus diferentes tipos maximizan ciertos beneficios. Esto ocurre con los ejercicios de resistencia en los que se incluyen actividades como correr, nadar o hacer senderismo, que mejoran la capacidad cardiovascular y pulmonar de nuestro cuerpo. Estos […]
Mejor Servicio de Atención al Cliente del año 2025: Seguros de Salud
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