La osteoporosis es una enfermedad ósea crónica caracterizada por la disminución de la densidad mineral y el deterioro de la microarquitectura del hueso, lo que aumenta el riesgo de fracturas. A menudo progresa de manera silenciosa y sin síntomas hasta que se produce una fractura, siendo las más frecuentes las de cadera, muñeca y columna […]
Deporte y salud física
La salud deportiva y física es una pieza clave dentro de tu bienestar general. Tener una buena salud física te ayudará a evitar enfermedades futuras, mejorar tu calidad de vida y a vivir mejor y durante más años. En esta sección encontrarás artículos que te ayudarán a tener una buena salud deportiva.
Ejercicios seguros y efectivos para personas con osteoporosis
Hábitos y ejercicios para perder grasa abdominal
Una de las preguntas más repetidas en consulta de nutrición es: ¿cómo hacer para perder grasa en la zona abdominal? Es una preocupación de salud y estética muy común, ya que muchas personas acumulan grasa en esta zona incluso sin tener exceso en caderas o muslos, lo que hace más difícil eliminarla. Pero el problema […]
Powerlifting: qué es, cómo se practica y para qué sirve el cinturón
El uso de pesos en los ejercicios de musculación es fundamental para estimular la fuerza, el crecimiento muscular y la resistencia. Trabajar con cargas progresivas permite al cuerpo adaptarse, mejorando tanto la capacidad funcional como el rendimiento físico general. En este contexto, disciplinas como el powerlifting han cobrado especial relevancia, ya que se centran en […]
¿Cuántas calorías debemos quemar y consumir al día?
El tema de las calorías se ha convertido en un elemento central en la búsqueda de un peso saludable. Ya sea para alcanzar un peso específico o simplemente para mantenerse en forma, muchas personas buscan equilibrar las calorías que consumen y queman cada día. Pero ¿cuál es el número exacto y qué factores influyen? A […]
¿Qué es el press de banca y cómo se realiza correctamente?
Trabajar la musculación es fundamental para el desarrollo de la fuerza, la mejora del rendimiento físico y la prevención de lesiones. Entre los ejercicios más importantes y eficaces en este ámbito se encuentra el press de banca, un ejercicio que trabaja principalmente los músculos del pectoral mayor, deltoides anterior y tríceps braquial. El press de […]
Los beneficios de la natación y como empezar a nadar
Hay un consenso claro sobre que la natación es una de las actividades deportivas más beneficiosas. Este hecho es resultado de la confluencia de muchas ventajas que van desde su bajo impacto para huesos y articulaciones a su idoneidad para cualquier edad o nivel de condición física, incluso es recomendable para las embarazadas. Todo ello […]
Qué es un esguince y cómo curarlo sin secuelas
El esguince es una de las lesiones más comunes, tanto para el que práctica deporte como al que no lo hace. Aunque generalmente se asocia al tobillo, por ser el más frecuente, puede producirse en otras partes del cuerpo. Igualmente también es variable su intensidad, lo que también condiciona su tratamiento y recuperación, la cual […]
Qué es una contractura muscular y cómo tratarla
Los problemas musculares son una de las causas más comunes de dolor físico y limitación funcional tanto en personas activas como en aquellas con un estilo de vida sedentario. Estos trastornos pueden surgir por múltiples factores, como el sobreesfuerzo, una mala postura mantenida en el tiempo, la falta de calentamiento previo al ejercicio o incluso […]
Qué es el body combat y cómo puede ayudar a tu salud
Aunque todos conocemos los beneficios de la actividad física, realizar cualquier deporte actualmente también supone superar múltiples retos que van desde encontrar tiempo disponible a no caer en la rutina y el aburrimiento. Para superarlo, el body combat es una actividad ideal. No es solo entretenida con la que romper la rutina diaria, sino que […]
Hip thrust: técnica correcta, beneficios y errores a evitar
Los ejercicios de fuerza son esenciales no solo para desarrollar masa muscular, sino también para mejorar la salud ósea, la estabilidad articular y el metabolismo. Integrar este tipo de entrenamiento en la rutina diaria ayuda a prevenir lesiones, mejorar la postura, aumentar el gasto calórico en reposo y optimizar el rendimiento físico en múltiples disciplinas. […]
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