El catabolismo es el conjunto de reacciones por las que el organismo descompone moléculas complejas (hidratos, grasas y proteínas) para liberar energía (ATP) y obtener precursores metabólicos. Es esencial para mantener funciones vitales y adaptarse al ayuno, al ejercicio o al estrés. Su equilibrio con el anabolismo (síntesis y reparación) determina la salud metabólica, el rendimiento físico y la conservación de la masa muscular. Por qué […]
Deporte y salud física
La salud deportiva y física es una pieza clave dentro de tu bienestar general. Tener una buena salud física te ayudará a evitar enfermedades futuras, mejorar tu calidad de vida y a vivir mejor y durante más años. En esta sección encontrarás artículos que te ayudarán a tener una buena salud deportiva.
Catabolismo: definición, funciones y tipos
L-carnitina: qué es, beneficios y cómo tomarla bien
La L‑carnitina ayuda a transportar ácidos grasos a la mitocondria para producir energía, lo que puede mejorar el rendimiento y apoyar la oxidación de grasas, pero no adelgaza por sí sola: su efecto depende de la dieta y del ejercicio. La L-carnitina es un compuesto que produce nuestro organismo a partir de dos aminoácidos esenciales: […]
Qué es la creatina y cómo tomarla correctamente
La creatina es un suplemento muy popular en la actualidad, utilizado ampliamente en nutrición deportiva, el mundo del fitness y para mejorar el rendimiento físico. Su uso está muy extendido, pero existen numerosas dudas sobre cómo afecta su consumo al organismo y cuál es la mejor forma de tomarla. A continuación, veremos los beneficios del […]
Qué son los ejercicios aeróbicos y cómo practicarlos
La actividad física regular es uno de los pilares de una vida saludable, y dentro de ella, los ejercicios aeróbicos ocupan un papel protagonista. No solo ayudan a mantener un peso adecuado, sino que fortalecen el corazón, mejoran la capacidad pulmonar y contribuyen al equilibrio mental. Caminar, correr o nadar son ejemplos clásicos, pero su […]
Ejercicios isométricos: cómo hacerlos y sus beneficios
La fuerza muscular es uno de los pilares fundamentales para mantener un cuerpo sano y funcional a lo largo del tiempo. El entrenamiento de fuerza no solo está relacionado con el aumento de masa muscular o la mejora del rendimiento deportivo, sino que también es clave para proteger las articulaciones, mejorar la postura, prevenir lesiones […]
Ejercicios seguros y efectivos para personas con osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad ósea crónica caracterizada por la disminución de la densidad mineral y el deterioro de la microarquitectura del hueso, lo que aumenta el riesgo de fracturas. A menudo progresa de manera silenciosa y sin síntomas hasta que se produce una fractura, siendo las más frecuentes las de cadera, muñeca y columna […]
Hábitos y ejercicios para perder grasa abdominal
Una de las preguntas más repetidas en consulta de nutrición es: ¿cómo hacer para perder grasa en la zona abdominal? Es una preocupación de salud y estética muy común, ya que muchas personas acumulan grasa en esta zona incluso sin tener exceso en caderas o muslos, lo que hace más difícil eliminarla. Pero el problema […]
Powerlifting: qué es, cómo se practica y para qué sirve el cinturón
El uso de pesos en los ejercicios de musculación es fundamental para estimular la fuerza, el crecimiento muscular y la resistencia. Trabajar con cargas progresivas permite al cuerpo adaptarse, mejorando tanto la capacidad funcional como el rendimiento físico general. En este contexto, disciplinas como el powerlifting han cobrado especial relevancia, ya que se centran en […]
¿Cuántas calorías debemos quemar y consumir al día?
El tema de las calorías se ha convertido en un elemento central en la búsqueda de un peso saludable. Ya sea para alcanzar un peso específico o simplemente para mantenerse en forma, muchas personas buscan equilibrar las calorías que consumen y queman cada día. Pero ¿cuál es el número exacto y qué factores influyen? A […]
¿Qué es el press de banca y cómo se realiza correctamente?
Trabajar la musculación es fundamental para el desarrollo de la fuerza, la mejora del rendimiento físico y la prevención de lesiones. Entre los ejercicios más importantes y eficaces en este ámbito se encuentra el press de banca, un ejercicio que trabaja principalmente los músculos del pectoral mayor, deltoides anterior y tríceps braquial. El press de […]
Mejor Servicio de Atención al Cliente del año 2025: Seguros de Salud
Mejor Servicio de Atención al Cliente del año 2025: Seguros de Vida
Mejores empresas para trabajar en 2025