Los entrenamientos de alta intensidad o HIIT ganan cada día adeptos, y lo hacen porque además de ayudar a quemar calorías de forma acelerada, mejoran el rendimiento cardiovascular, aumentan la masa muscular y todo ello optimizando el tiempo. A pesar de ello, uno de sus hándicaps está en mantener la motivación. Para lograrlo, qué mejor […]
Deporte y salud física
La salud deportiva y física es una pieza clave dentro de tu bienestar general. Tener una buena salud física te ayudará a evitar enfermedades futuras, mejorar tu calidad de vida y a vivir mejor y durante más años. En esta sección encontrarás artículos que te ayudarán a tener una buena salud deportiva.
Todo sobre el zumba: ejercicios, clases y tips para principiantes
Descubre el tai chi: beneficios y movimientos esenciales para principiantes
Practicar deporte ayuda a conseguir mejoras físicas, pero también emocionales. Pero hay algunas actividades en el que este equilibrio es mucho más evidente, como ocurre con el tai chi. Este arte marcial ofrece además muchas ventajas, desde la facilidad de ir progresando paulatinamente a poder practicarlo en casa. Pero lo esencial es como cuida la […]
Paddle surf: qué es, beneficios y cómo empezar
El paddle surf se ha convertido en una de las prácticas deportivas acuáticas más populares. Si el uso del kayak o la canoa es cada vez más común, el paddle surf ha aportado muchas ventajas, “democratizando” su uso por su menor coste y la variedad de usos que permite. A esta accesibilidad y versatilidad hay […]
Zancadas: tipos, beneficios y cómo realizarlas correctamente
Hacer ejercicio físico es vital para poder mantener un buen estado de salud y, en los entrenamientos, se pueden llevar a cabo diferentes tipos de ejercicios. Las zancadas son uno de los mejores ejercicios que se pueden llevar a cabo gracias a todos los beneficios que aportan. Están destinadas a trabajar el tren inferior del […]
Beneficios del bodypump para tu salud y bienestar
Los ejercicios de resistencia muscular son fundamentales para mejorar la fuerza y la eficiencia del sistema musculoesquelético. Es por ello que el bodypump es una excelente elección para mejorar tu rendimiento físico y calidad de vida. Con el bodypump se combina un entrenamiento de pesas con el que se fortalecen los músculos, protegen las articulaciones […]
Los mejores ejercicios de resistencia para mejorar tu condición física
El ejercicio físico es una actividad clave para la salud y el bienestar, pero dentro de su enorme variedad, sus diferentes tipos maximizan ciertos beneficios. Esto ocurre con los ejercicios de resistencia en los que se incluyen actividades como correr, nadar o hacer senderismo, que mejoran la capacidad cardiovascular y pulmonar de nuestro cuerpo. Estos […]
Ejercicios para mejorar la postura y evitar dolores de espalda
La postura es un factor clave en la salud de la espalda, ya que influye directamente en la distribución del peso y en la alineación de la columna vertebral. Mantener una postura adecuada no solo previene dolores y lesiones, sino que también mejora la estabilidad y el rendimiento en actividades diarias y deportivas. Todo ello […]
Qué es el sedentarismo y qué consecuencias puede tener en tu salud
En la era digital, donde la comodidad reina y las pantallas nos mantienen cautivos, el sedentarismo se ha convertido en una epidemia silenciosa con graves consecuencias para la salud. Las estadísticas son alarmantes: la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más del 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria […]
Qué es una punción seca y dónde se puede aplicar
La recuperación de las lesiones deportivas es cada día más relevante, no solo para los deportistas de élite, también para los que lo practican por ocio. Para ello, siempre de las manos de profesionales, cada vez hay más tratamientos para conseguirlo, uno de ellos es la punción seca. Para saber sí es adecuado o no […]
Entrenamientos HIIT para quemar grasa en casa
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) ha revolucionado el mundo del fitness por su eficacia para quemar grasa, tonificar el cuerpo y mejorar la resistencia cardiovascular. Este método, que alterna ráfagas cortas de actividad intensa con períodos de descanso o actividad de baja intensidad, se ha convertido en un fenómeno por su capacidad […]
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