En la etapa de la menopausia el organismo femenino desarrolla numerosos cambios a nivel hormonal, físico y emocional. En este periodo natural de la vida de la mujer suelen aparecer diversos síntomas como el aumento de peso, alteraciones en la densidad ósea y disminución de la masa muscular. Para mejorar la salud femenina a nivel […]
Deporte y salud física
La salud deportiva y física es una pieza clave dentro de tu bienestar general. Tener una buena salud física te ayudará a evitar enfermedades futuras, mejorar tu calidad de vida y a vivir mejor y durante más años. En esta sección encontrarás artículos que te ayudarán a tener una buena salud deportiva.
Rutina de ejercicios de fuerza para la menopausia y sus beneficios
Descubre cómo las dominadas transforman tu fuerza y rendimiento físico
Cada vez son más las personas que buscan ejercicios completos, pero también desafiantes. Ambas características coinciden en las dominadas y es la clave de su éxito. Este ejercicio es muy completo, ya que aunque se enfoca principalmente en la parte superior del cuerpo, involucra múltiples grupos musculares. Pero también ofrece toda una serie de beneficios […]
Ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio
La flexibilidad y el equilibrio son cualidades físicas fundamentales para nuestro día a día. Nuestra movilidad, postura y la prevención de lesiones se apoyan precisamente en estos dos aspectos, que facilitan tareas tan rutinarias como agacharse, girar o alcanzar objetos sin restricciones y molestias. Ambas son muy relevantes y complementarias. La flexibilidad permite que los […]
¿Qué es el spinning y por qué es ideal para ponerte en forma?
El ejercicio cardiovascular es clave para mantener un corazón sano, mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia física y reducir el riesgo de enfermedades como la hipertensión o la diabetes tipo 2. Una de las modalidades más populares y eficaces dentro de este tipo de entrenamiento es el spinning, una disciplina que combina pedaleo sobre […]
Ejercicios de calentamiento: Mejora tu rendimiento y evita lesiones
Antes de realizar ejercicio físico es indispensable hacer unos minutos de calentamiento para preparar el cuerpo ante el esfuerzo que se va a realizar. En este artículo trataremos de conocer los beneficios de un buen calentamiento y qué ejercicios son los más adecuados para tener un mejor rendimiento con la actividad física que se va […]
¿Para qué sirve la máquina de remo y cómo sacarle el máximo provecho?
La máquina de remo es uno de los ejercicios de moda en los gimnasios y va ganando popularidad ya que permite realizar un ejercicio físico muy completo. Permite realizar un entrenamiento cardiovascular y también de fuerza y resistencia con tan solo un movimiento. Este ejercicio pueden realizarlo personas de cualquier edad y no es necesario […]
Todo sobre el zumba: ejercicios, clases y tips para principiantes
Los entrenamientos de alta intensidad o HIIT ganan cada día adeptos, y lo hacen porque además de ayudar a quemar calorías de forma acelerada, mejoran el rendimiento cardiovascular, aumentan la masa muscular y todo ello optimizando el tiempo. A pesar de ello, uno de sus hándicaps está en mantener la motivación. Para lograrlo, qué mejor […]
Descubre el tai chi: beneficios y movimientos esenciales para principiantes
Practicar deporte ayuda a conseguir mejoras físicas, pero también emocionales. Pero hay algunas actividades en el que este equilibrio es mucho más evidente, como ocurre con el tai chi. Este arte marcial ofrece además muchas ventajas, desde la facilidad de ir progresando paulatinamente a poder practicarlo en casa. Pero lo esencial es como cuida la […]
Paddle surf: qué es, beneficios y cómo empezar
El paddle surf se ha convertido en una de las prácticas deportivas acuáticas más populares. Si el uso del kayak o la canoa es cada vez más común, el paddle surf ha aportado muchas ventajas, “democratizando” su uso por su menor coste y la variedad de usos que permite. A esta accesibilidad y versatilidad hay […]
Zancadas: tipos, beneficios y cómo realizarlas correctamente
Hacer ejercicio físico es vital para poder mantener un buen estado de salud y, en los entrenamientos, se pueden llevar a cabo diferentes tipos de ejercicios. Las zancadas son uno de los mejores ejercicios que se pueden llevar a cabo gracias a todos los beneficios que aportan. Están destinadas a trabajar el tren inferior del […]
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