¿Es bueno el ruido blanco para los bebés?

Hoy hablamos del ruido blanco para bebés. El llanto no es solo una señal de alerta del bebé de sus necesidades, es también su forma de comunicación. Por ello, cuando el niño llora no es únicamente porque tenga hambre, dolor, calor, frío o se sienta incómodo, también puede deberse a que esté muy estimulado o cualquier otro tipo de razón más trivial.

Esto no quita que debamos atender y especialmente comprender las razones de este lloro para poner la solución que sea necesaria. Aunque hay muchas ocasiones en las que detrás del lloro no hay un problema específico.

El problema es que este lloro causa desasosiego, a los padres, especialmente a los primerizos, y al bebé, perjudicando su imprescindible descanso. Para remediarlo, una posible solución es el conocido como ruido blanco.

¿Qué es el ruido blanco para bebés?

Como ruido blanco se conoce al sonido que contiene todas las frecuencias a una misma potencia. De hecho, su denominación de ruido blanco o sonido blanco se debe a su comportamiento equivalente en lo visual a luz blanca, ya que ésta contiene todas las frecuencias de la gama cromática.

El ruido blanco lo producen muchos objetos que nos rodean, desde un secador de pelo a un ventilador en funcionamiento, por ejemplo.

La característica por la que el sonido blanco sirve para relajar es que enmascara el resto de los sonidos y con ello ayuda a relajarse y conciliar el sueño.

💡 En este post te contamos cómo nos afecta el ruido.

¿Qué hace el ruido blanco en los bebés?

En el contexto de los bebés, el ruido blanco se utiliza como una técnica para ayudar a calmarlos y mejorar su sueño. Es de utilidad porque:

• El ruido blanco crea un “fondo sonoro” constante que puede bloquear o enmascarar otros sonidos molestos o perturbadores en el entorno, como ruidos de la calle, conversaciones cercanas o sonidos repentinos. Esto puede ayudar a evitar que los bebés se despierten o se distraigan por ruidos externos.
• Algunos bebés encuentran el sonido del ruido blanco reconfortante, ya que les recuerda el ambiente sonoro que experimentaron en el útero materno. Esto puede ayudar a calmarlos y a que se sientan más seguros.
• El ruido blanco puede contribuir a un ambiente de sueño más propicio para los bebés, al promover un entorno más tranquilo y constante. Puede contribuir a la mejora del sueño en los bebés, al ayudarles a conciliar el sueño y a mantenerse dormidos por períodos más largos.
• Utilizar el ruido blanco de manera consistente como parte de la rutina de sueño del bebé puede asociarse con la señal de que es hora de dormir. Esto puede ayudar a establecer patrones de sueño más regulares.

Es importante mencionar que no todos los bebés responden de la misma manera al ruido blanco, y algunos pueden preferir otros sonidos suaves, como el canto de los pájaros o el sonido del océano. Además, el uso del ruido blanco debe hacerse con precaución y a un volumen adecuado para no dañar la audición del bebé.

¿Por qué funciona el sonido blanco en el bebé?

En el fondo el ruido blanco no difiere mucho de los sonidos que hacen los padres cuando canturrean para intentar calmar al bebé. Si es más monótono y continuo y no necesita la presencia de otra persona.

Existen muchas teorías sobre las razones de su eficacia. Aunque la más valorada es por su monotonía que evita que molesten otros ruidos. El ruido blanco al camuflar el resto de los sonidos con los que convivimos diariamente como tráfico, obras, etc., aminora los efectos de la contaminación acústica que produce una mala calidad del sueño.

También los hay que relacionan este tipo de sonidos con los que escuchaba el bebé en el vientre materno, donde el ruido exterior llega distorsionado.

Igualmente, otra teoría afirma que más allá del enmascaramiento del ruido, el sonido blanco está sincronizado con la baja frecuencia de las ondas cerebrales que se producen en la etapa de sueño profundo. Esto hace que no solo sea aplicable el sonido blanco para el bebé también ayude a los mayores.

¿Cómo conseguir el sonido blanco?

Aunque, como hemos señalado, el ruido blanco nos rodea en muchos objetos cotidianos, muchos de estos sonidos, aunque cumplan su función, no son agradables o sencillos de conseguir.

Otros ejemplos de ruido blancos son la niebla gris de un televisor que no sintoniza un canal, o el sonido de una radio cuando no sintoniza una emisora, pero no vamos a tener estos aparatos encendidos para generarlo. Por ello, estos sonidos son también comercializados y reproducibles desde un CD o en un archivo digital desde el móvil.

Existen incluso máquinas o juguetes para el bebé, como peluches, que emiten este tipo de sonidos.

¿Cómo usar el ruido blanco en el bebé?

No debe abusarse el uso del sonido blanco para el bebé para evitar que se cree dependencia, como ocurre con otras formas de relajación. Igual que es un mal hábito que siempre durmamos a un bebé meciéndolo, ya que “nos pedirá” que lo hagamos así siempre, pasa lo mismo con el uso de este tipo de ruidos.

Por ello, es importante combinarlo con otras formas de relajación para el bebé, desde un baño antes de la noche, mecerle, arrullarle, etc.

También es vital crear un ambiente tranquilo que ayude a calmar muchos de los sobresaltos involuntarios del bebé. Además, un uso frecuente de sonido blanco puede llevar a que no reciba en la medida necesaria otros estímulos auditivos necesarios.

El uso de un determinado ruido, como el sonido blanco para los bebes puede ser útil si se realiza de forma esporádica, como otros métodos para ayudar al bebé a relajarse y conseguir mejorar su sueño.

¿Qué beneficios tiene el ruido blanco?

El ruido blanco tiene varios beneficios potenciales en diferentes situaciones y para diversas personas. Algunos de ellos ya los hemos mencionado, pero entre los más destacados se encuentran:

• Mejora del sueño: El ruido blanco puede ayudar a las personas a conciliar el sueño y a mantenerse dormidas durante la noche. Al crear un fondo sonoro constante y relajante, puede bloquear ruidos molestos del entorno que podrían interrumpir el sueño.
• Reducción del estrés: Escuchar ruido blanco puede tener un efecto calmante y reducir el estrés. Puede crear un ambiente tranquilo que promueva la relajación y la sensación de seguridad.
• Aumento de la concentración: En entornos ruidosos o distractores, el ruido blanco puede ayudar a las personas a concentrarse mejor en sus tareas. Al enmascarar otros sonidos, permite un enfoque más claro en la tarea que se está realizando.
• Alivio del tinnitus: Las personas que experimentan tinnitus, que es la percepción de un zumbido u otros sonidos en los oídos, a menudo encuentran alivio al escuchar ruido blanco. Esto puede ayudar a enmascarar el tinnitus y reducir su impacto en la calidad de vida.
• Ayuda para la relajación: El ruido blanco se utiliza en prácticas de relajación y meditación para crear un ambiente propicio para la tranquilidad y el equilibrio emocional.
• Mejora del enmascaramiento del sonido: En entornos ruidosos, como oficinas abiertas o espacios compartidos, el ruido blanco puede ayudar a enmascarar el ruido de fondo y crear un ambiente de trabajo más productivo.
• Establecimiento de rutinas de sueño: El uso consistente de ruido blanco como parte de la rutina de sueño puede ayudar a establecer patrones regulares de descanso y asociar el sonido con la hora de dormir.

¿Cuánto tiempo debes usar el ruido blanco?

La cantidad de tiempo que se debe usar el ruido blanco para bebés puede variar según las necesidades de tu hijo y tus propias preferencias.

Cuando se utiliza el ruido blanco durante las siestas y las noches para ayudar a los bebés a conciliar el sueño y mantenerse dormidos, puedes apagar el ruido blanco una vez que esté dormido. Si tu bebé se despierta durante la noche, es posible que quieras volver a encenderlo si eso lo ayuda a volver a dormirse.

El ruido blanco también se puede utilizar durante el día para calmar al bebé cuando está irritable o inquieto. Puedes encenderlo durante cortos períodos de tiempo para ayudar a tu bebé a relajarse.

Además de para dormir a los bebés, el ruido blanco también puede utilizarse durante la transición para despertarse, como cuando el bebé pasa de estar despierto a dormir o viceversa. Esto puede ayudar a establecer señales para el bebé de que es hora de descansar o despertar.

No es necesario que el bebé esté expuesto al ruido blanco de manera continua durante largos períodos de tiempo. Además, es esencial mantener un volumen seguro para proteger la audición del bebé. Cada bebé es único, y lo que funciona para uno puede no ser adecuado para otro. Observa las señales de tu bebé y ajusta el uso del ruido blanco según sus necesidades.

Efectos adversos del ruido blanco

No produce efectos adversos siempre que no se use de forma muy continuada. Ya que debe evitarse tanto que el bebé se habitúe como que deje de percibir otros estímulos sonoros indispensables para su vida. Pero, combinado con otros métodos tradicionales para calmar y tranquilizar al recién nacido, es una herramienta más para conseguir su tan necesario sosiego.

Los diferentes colores del ruido

Como hemos visto, el ruido blanco se define así por tener una determinada longitud de onda. De igual manera, se han clasificado diferentes tipos de ruido y asociado a un color determinado.

El ruido rosa

Otro de los colores, con un uso parecido al ruido blanco es el ruido rosa. Se diferencia del blanco en que predominan los sonidos graves y no en frecuencias altas. Sus defensores señalan que tiene más ventajas que el sonido blanco tanto para ayudar dormir mejor y concentrarse, además que ayuda a mejorar la memoria.

El ruido marrón o ruido rojo

Otro ruido de color es el ruido marrón o ruido rojo. También se utiliza para enmascarar otro tipo de sonidos. Este ruido se caracteriza por bajar 6 dB por octava a medida que sube hacia frecuencias más altas. Su utilidad principal es favorecer la relajación mental.

El ruido gris

Otro ejemplo es el ruido gris, el auténtico ruido blanco para los expertos. En este tipo de sonido sus frecuencias son percibidas con la misma intensidad por el oído, con lo que tapa más eficientemente ruidos molestos y ayuda a relajarse y dormirse.

Ejemplos de ruido blanco

El ruido blanco es un sonido constante y uniforme que cubre una amplia gama de frecuencias, y suena suave y constante. Aquí tienes algunos ejemplos de sonidos que se consideran ruido blanco:

• Ruido de una cascada: El sonido del agua que fluye sobre una cascada o una fuente puede ser similar al ruido blanco. Es un sonido suave y constante que puede ser relajante.
• Lluvia constante: El sonido de una lluvia constante golpeando el techo o el suelo puede funcionar como ruido blanco. Es un sonido suave y continuo que a menudo se asocia con una sensación acogedora y relajante.
• Viento suave: El viento suave que sopla a través de los árboles o las hojas puede crear un sonido similar al ruido blanco. Es un sonido constante que puede ser agradable de escuchar.
• Ventilador: Un ventilador en funcionamiento a baja velocidad puede generar un sonido de ruido blanco. Muchas personas utilizan un ventilador como fuente de ruido blanco en sus habitaciones para ayudarles a conciliar el sueño.
• Radio estática: La estática de una radio o una televisión sin sintonizar es otro ejemplo de ruido blanco. Es un sonido constante y uniforme que no contiene información específica.
• Aplicaciones de ruido blanco: También puedes encontrar aplicaciones y dispositivos diseñados específicamente para producir ruido blanco. Estas fuentes de sonido a menudo ofrecen una variedad de sonidos de ruido blanco para elegir, como el sonido de las olas del mar, el ruido de un tren en movimiento o el murmullo de una cafetería.

El ruido blanco puede ser una herramienta útil para mejorar la calidad del sueño y aliviar el estrés, pero desde Aegon siempre aconsejamos consultar a un profesional de la salud. Confía en los seguros de Aegon para que tu bienestar obtenga la atención integral que merece, con los mejores expertos que garantizan un enfoque adecuado para abordar cualquier problema de salud.