La vuelta a la rutina puede afectar a nuestro bienestar emocional porque pasamos de unos días con menos horarios, obligaciones y exigencias a recuperar responsabilidades y un ritmo más estructurado. Ese cambio puede generar cansancio, desmotivación, irritabilidad o estrés durante los primeros días. En este artículo veremos qué es el síndrome postvacacional, por qué aparece […]
Salud mental y bienestar
La salud mental es ese estado de equiibrio y bienestar emocional, psíquico y social que afecta a las personas. En esta sección descubrirás numerosos consejos para cuidar y mejorar tu salud mental y tu bienestar psicológico, desde información sobre patologías hasta remedios y terapias que puedes aplicar en tu día a día.
Cómo afrontar la vuelta a la rutina y cuidar tu salud mental tras las vacaciones
Ansiedad: guía práctica para entender, gestionar y aliviar los síntomas
La ansiedad es una de las respuestas emocionales más frecuentes en la actualidad. Puede manifestarse como preocupación constante, sensación de nerviosismo, dificultad para desconectar, opresión en el pecho o incluso episodios intensos de miedo que aparecen de forma repentina. Aunque resulta incómoda y a veces muy limitante, la ansiedad no es una señal de debilidad […]
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?
La ansiedad de alto funcionamiento describe un tipo de malestar que puede pasar fácilmente desapercibido. Desde fuera, la persona trabaja, cumple con sus responsabilidades, mantiene sus relaciones e incluso puede destacar por su rendimiento. Sin embargo, detrás de esa aparente normalidad puede existir una exigencia constante, miedo a fallar, dificultad para desconectar y un nivel elevado de ansiedad. […]
Cómo desconectar del trabajo y cuidar tu bienestar
Terminas la jornada, cierras el ordenador… y la cabeza sigue en el trabajo. Repasas la reunión de mañana, recuerdas ese correo sin responder o das vueltas a una conversación que no salió como esperabas. Aunque el cuerpo ya esté en casa, la mente sigue conectada al ámbito laboral. Si te resulta familiar, no eres la […]
Amor propio: qué es, cómo trabajarlo y ejemplos
A veces usamos la expresión amor propio sin detenernos demasiado a pensar qué significa. La escuchamos en redes sociales, en libros de desarrollo personal o en consejos bienintencionados sobre cómo sentirnos mejor. Sin embargo, detrás de esas dos palabras hay mucho más que una frase motivadora: hay una forma concreta de relacionarnos con nosotros mismos. […]
Miedo a tragar alimentos: qué es la fagofobia
Sentir cierto respeto al comer después de un atragantamiento o una experiencia desagradable al tragar es una reacción relativamente frecuente. Sin embargo, cuando ese temor empieza a condicionar la alimentación diaria, limita las comidas fuera de casa o provoca la evitación de determinados alimentos, puede existir un problema conocido como fagofobia o miedo a tragar. […]
Mitomanía: qué es y cómo identificar la mentira patológica
En el día a día, no siempre es fácil distinguir entre un error, una exageración puntual o una forma intencional de deformar la realidad. Sin embargo, cuando esa distorsión se vuelve frecuente, con relatos que cambian, detalles que no encajan, versiones contradictorias o historias construidas para sostener una imagen, el impacto va más allá del […]
Escucha activa: qué es, beneficios y técnicas
La escucha activa es una habilidad clave en la comunicación que, aunque parece sencilla, pocas personas aplican de forma real en su día a día. En muchas conversaciones, en lugar de escuchar, esperamos nuestro turno para hablar o respondemos desde lo que pensamos sin atender completamente a la otra persona. Sin embargo, aprender a escuchar […]
Ludopatía: cómo detectarla a tiempo
La ludopatía es una adicción comportamental al juego en la que la persona pierde el control sobre las apuestas y continúa jugando a pesar de las consecuencias negativas. Puede afectar a la salud mental, la estabilidad económica, las relaciones personales, el trabajo y la vida familiar. En los últimos años, este problema ha cobrado especial […]
Hipergamia: qué es y cómo influye en la salud emocional
En los últimos años, las relaciones afectivas han cambiado de forma significativa, dando mayor peso a factores como el estatus social, el éxito profesional, la estabilidad económica y la validación externa. En un contexto marcado por las redes sociales y la comparación constante, estos elementos influyen cada vez más en la elección de pareja y […]
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