Estado de ánimo y salud ¿Están relacionados?
¿Alguna vez te has planteado si estado de ánimo y salud van de la mano? El estado de ánimo, sin ser causa de ninguna enfermedad sí tiene una influencia tanto positiva como negativa en muchas enfermedades. Puede colaborar en el desarrollo de ciertas dolencias e incluso incrementar sus efectos.
Uno de los principales problemas en esta relación entre estado de ánimo y salud es que es bidireccional. Un paciente con un estado de ánimo positivo ayuda a mejorar dolencias, pero también lo contrario, un mal estado anímico puede llevar a que empeoren generando a su vez mayores problemas como ansiedad o estrés, un círculo vicioso que es importante romper.
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Por todo ello, los profesionales sanitarios son cada vez más conscientes de esta importante relación, especialmente en dolencias crónicas que son las que necesitan toda la ayuda física y mental para superarlas o sobrellevarlas de la mejor forma posible. No olvidemos que el ánimo no deja de ser el estado emocional que prevalece en la persona más allá de emociones puntuales y por ello su importancia en este tipo de dolencias.
Índice
¿Qué es el estado de ánimo?
El estado de ánimo de una persona se refiere a su disposición emocional predominante en un momento dado, y es una parte esencial de su experiencia emocional y psicológica.
Puede variar desde emociones positivas como la alegría hasta negativas como la tristeza, y también incluye estados emocionales neutros. Los estados de ánimo pueden influir en el comportamiento de una persona y su capacidad para participar en actividades sociales o cotidianas.
Son subjetivos, cambian con el tiempo y pueden afectar la salud mental, por ello comprender y gestionar el estado de ánimo es crucial para el bienestar emocional y la salud mental.
¿Cómo afecta el estado de ánimo en la salud?
El estado de ánimo puede tener un impacto significativo en la salud de una persona. Hay diversas formas en las que puede afectar, tanto de forma positiva como negativa.
Un estado de ánimo negativo persistente, puede contribuir a trastornos de salud mental, salud física, menor interacción social, peor estilo de vida, menor adherencia a tratamientos médicos, …
Sin embargo, un estado de ánimo positivo y optimista, puede suponer una menor probabilidad de desarrollar trastornos relacionados con el estrés, fortalecer el sistema inmunológico aumentando la resistencia a enfermedades, mayor longevidad y calidad de vida, …
Es importante reconocer la importancia del estado de ánimo en la salud general de una persona. Por ello, con los seguros médicos de Aegon te ayudamos a obtener una gestión adecuada del estado de ánimo, a través de estrategias como la atención plena, la terapia y el apoyo social, que pueden ser beneficiosas para mantener un estado emocional y físico saludable.
Influencia negativa
Ansiedad
La ansiedad muchas veces producida por una enfermedad, y otra de forma independiente, puede tener una incidencia importante en dolencias cardiovasculares que van desde presión arterial alta a anginas de pecho e incluso infarto.
El estudio “Anxiety and Risk of Incident Coronary Heart Disease. A Meta-Analysis” señala que existe una clara relación entre la ansiedad y la aparición futura de eventos cardiovasculares. Así, siempre según este estudio, las personas con ansiedad tienen un riesgo 26% superior de padecer enfermedades cardiovasculares y un 48% de muerte cardiovascular.
Con ello la señalan como un factor equiparable a la hipertensión arterial y por tanto igual de importante su tratamiento. De forma similar actúa la depresión, que en muchas ocasiones está unida a la ansiedad.
💡 Más información sobre Síntomas de la ansiedad
Estrés
El estrés, además de poder ser desencadenante de ansiedad, también influye en dolencias digestivas como la úlcera de estómago. Aunque en la úlcera péptica pueden existir muchos desencadenantes, el estrés no es uno de ellos, pero sí es de las causas que hacer empeorar una úlcera, de la misma forma que es el tabaco, el alcohol o los alimentos picantes.
Y ojo con el estrés generado por el trabajo. En el artículo El síndrome de Burnout, así puedes prevenirlo y combatirlo, te advertimos de cómo detectar si eres un trabajador quemado.
Miedo
El miedo puede afectar negativamente la salud de varias maneras. En primer lugar, desencadena respuestas de estrés en el cuerpo. Además, el miedo crónico puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad y alterar el patrón de sueño, lo que lleva a la fatiga y dificultades cognitivas. El miedo también puede llevar a comportamientos evitativos, limitando la participación en actividades beneficiosas para la salud y reduciendo la calidad de vida en general.
Por otro lado, un manejo saludable del miedo es fundamental para mantener una buena salud mental y física. La terapia, la meditación y el apoyo social pueden ser herramientas efectivas para abordar el miedo y sus efectos negativos en la salud. Si el miedo interfiere significativamente en la vida diaria, es aconsejable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para desarrollar estrategias de afrontamiento adecuadas.
Influencia positiva
Pero el estado de ánimo también puede influir de forma muy positiva. Así, estar alegres no solo combate el estrés y el dolor, también ayuda a mejorar el sistema autoinmune.
Alegría
La alegría, cuya máxima expresión es la risa, ayuda a acelerar la recuperación de las dolencias, aminorar el dolor y reducir la ansiedad que como hemos señalado se agrava precisamente por estar enfermo. La risa además fomenta en la disminución de la hipertensión al aumentar el riego sanguíneo. También puede colaborar a aliviar el estreñimiento a la vez que ayuda a que aumente la concentración de colágeno.
Pero no solo eso, al igual que cuando se está enamorado, también se liberan endorfinas que tienen un afecto tanto analgésico como antidepresivo potenciando el sistema inmunológico. El resultado es que aumenta la protección del organismo ante infecciones y lo hacen más resistente a enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes y la hipertensión. No solo eso, también favorece la producción de testosterona en los hombres y estrógenos en las mujeres, con beneficios sobre el aspecto físico.
Gratitud
La gratitud, por otro lado, ha demostrado tener beneficios para la salud mental. Practicar la gratitud puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión, mejorar la calidad del sueño y fomentar una perspectiva más positiva de la vida. Al centrarse en las cosas por las que uno está agradecido, se promueve una mayor satisfacción y bienestar emocional, lo que puede traducirse en una mejor salud general.
Amor
El amor puede liberar endorfinas, al igual que la alegría, lo que contribuye a un efecto analgésico y antidepresivo. Esto fortalece el sistema inmunológico, proporcionando protección contra infecciones y aumentando la resistencia a enfermedades crónicas.
Además, el amor puede mejorar la producción de hormonas como la oxitocina, que fomenta las interacciones sociales y reduce el estrés. Esto tiene un impacto positivo en la salud mental y emocional.
Conclusión sobre estado de ánimo y salud
Un estado de ánimo positivo no solo nos ayuda mentalmente a sobrepasar mejor cualquier enfermedad o dolencia, especialmente las crónicas, también tiene una clara influencia en la propia recuperación física de muchas dolencias e incluso ayuda a prevenir o al menos aminorar algunas dolencias.
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