Home Consejos Consejos para prevenir el cáncer

Consejos para prevenir el cáncer

Consejos para prevenir el cáncer

 “Aprendí que el coraje no era ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es el que no siente miedo, sino el que vence ese temor”. Nelson Mandela

El día 4 de febrero es el Día Mundial de la lucha contra el Cáncer. Por ello queremos alertarte acerca de las teorías “new age” sobre cómo prevenir el cáncer, teorías que tienen poca o ninguna base científica y pueden resultar contraproducentes en muchos casos. Te traemos los consejos más habituales de los médicos especialistas para prevenir esta enfermedad.

¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE CÁNCER MÁS HABITUALES?

La Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) se encarga de elaborar un informe anual sobre las cifras del Cáncer en España acerca de la incidencia, prevalencia y mortandad. Gracias a estas cifras sabemos que los tipos de cáncer más frecuentemente diagnosticados en nuestro país en el año 2015 fueron el colo-rectal, próstata, pulmón, mama y el de vejiga. Por ello recordamos la necesidad de hacerse revisiones con relativa frecuencia para detectarlos de forma precoz, sobre todo en los casos de tener antecedentes familiares o a partir de una determinada edad.

La Agencia Internacional para la Investigación contra el Cáncer (IARC) es la delegación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) especializada en esta enfermedad. Esta es la encargada de lanzar el Código Europeo contra el Cáncer que contiene doce consejos para adoptar hábitos de vida saludables para prevenir su aparición. En este código han participado científicos y especialistas europeos en la lucha contra el cáncer, que destacan la importancia de evitar el tabaco, el alcohol y la exposición excesiva al sol.

12 CONSEJOS PARA PREVENIR EL CÁNCER

  1. No fumes.
  2. Mantén tu hogar y trabajo libres de humos.
  3. Controla tu peso.
  4. Lleva una vida físicamente activa y limita el tiempo de estar sentado/a.
  5. Adopta una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas. Reduce el consumo de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasas. Limita el consumo de carne roja y alimentos ricos en sal, y evita las carnes procesadas.
  6. Reduce el consumo de alcohol: Es más, la OMS recomienda abstenerse de beber cualquier tipo de bebida alcohólica.
  7. Evita o reduce la exposición al sol, en particular para los niños. Utiliza siempre protección solar y no utilice cabinas solares.
  8. Protégete contra sustancias cancerígenas en el trabajo.
  9. Controla el nivel de radiación de radón en tu hogar.
  10. Para las mujeres: Es importante comentar que la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de mama y la terapia hormonal sustitutiva aumenta el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.
  11. Vacuna a tus hijos contra la hepatitis B y contra el virus del papiloma humano en el caso de las niñas.
  12. Hazte revisiones para detectar el cáncer de colón en hombres y mujeres, el cáncer de mama y el cáncer de cuello de útero en mujeres, y el de próstata en caso de los hombres.

En especial para cumplir los dos últimos puntos, recomendamos una buena cobertura de salud para ti y para los tuyos. Así podréis disfrutar de la tranquilidad que os da un buen seguro de salud en el que estén cubiertas las necesidades de prevención y cuidado de tu salud y la de los que más quieres.

Almudena Ramirez

Profesional de la salud desempeñando sus labores de Psicóloga General Sanitaria con más de 5 años de experiencia en el tratamiento, evaluación y seguimiento de personas con diversas problemáticas en el área de Salud Mental. Actualmente es psicoterapeuta en la Policlínica CEMEI y en el Equipo de Atención Psicológica (EAP) de Psicólogos Sin Fronteras (PSF) desde hace varios años. Es licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) y Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid (UCM). Regulada como Psicóloga General Sanitaria por el Ministerio de Sanidad y Consumo.

Deja Un Comentario

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies