Gripe y mascarillas: qué tipo usar y cuándo ponértela
Enlace copiadoSi tienes síntomas de gripe (tos, mocos, fiebre): usa mascarilla quirúrgica cuando estés con otras personas, sobre todo en interiores y cerca de personas vulnerables.
Si cuidas o convives con alguien de riesgo (mayores, embarazadas, inmunodeprimidos): valora una mascarilla FFP2 sin válvula, especialmente en espacios cerrados o concurridos.
En centros sanitarios y sociosanitarios: el uso de mascarilla puede ser obligatorio o muy recomendado según la comunidad autónoma y la situación epidemiológica.
Este contenido es informativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario ni las normas vigentes en tu comunidad.
Índice
- 1 ¿Por qué vuelven a hablar todos de mascarillas con la gripe?
- 2 Tipos de mascarillas y su papel frente a la gripe
- 3 ¿Qué mascarilla usar para la gripe según tu situación?
- 4 Guía rápida: qué mascarilla elegir en época de gripe
- 5 Cómo usar correctamente la mascarilla para que realmente proteja
- 6 Errores frecuentes que reducen la eficacia de la mascarilla
- 7 Más allá de la mascarilla: otras medidas clave frente a la gripe
- 8 Preguntas frecuentes sobre mascarillas y gripe
- 8.1 1. ¿Qué mascarilla es mejor para la gripe?
- 8.2 2. ¿Las mascarillas de tela siguen siendo útiles?
- 8.3 3. ¿Tengo que llevar mascarilla en la calle por la gripe?
- 8.4 4. ¿Puedo reutilizar una mascarilla quirúrgica?
- 8.5 5. ¿La mascarilla sustituye a la vacuna de la gripe?
- 8.6 6. ¿Qué hago si las normas de uso de mascarilla cambian?
¿Por qué vuelven a hablar todos de mascarillas con la gripe?
Cada temporada de gripe aumenta el número de infecciones respiratorias y la presión sobre centros de salud y hospitales. Por eso se insiste en un “pack” de medidas: vacunación, ventilación, higiene de manos, quedarse en casa si estás muy enfermo y uso de mascarilla en determinadas situaciones.
La mascarilla no sustituye a la vacuna de la gripe, pero sí ayuda a:
- Reducir las gotitas respiratorias que expulsas si estás enfermo.
- Disminuir la exposición a virus en lugares cerrados, mal ventilados o muy concurridos.
Si quieres profundizar en cómo se manifiesta, te puede interesar conocer mejor la diferencia entre gripe y resfriado y los sintomas del resfriado común.
Tipos de mascarillas y su papel frente a la gripe
1. Mascarillas higiénicas
Las mascarillas higiénicas están pensadas para reducir la emisión de gotas respiratorias de quien la lleva, pero no son productos sanitarios ni EPI.
- Cubren nariz, boca y barbilla.
- Suelen ser de material textil (una o varias capas).
- Pueden ser:
- No reutilizables: de un solo uso.
- Reutilizables: se pueden lavar un número limitado de veces.
En el contexto de la gripe ayudan a reducir la transmisión en entornos de baja exposición, siempre combinadas con distancia, ventilación e higiene de manos.
Si te interesa profundizar en este tipo de protección, puedes leer más sobre cómo hacer mascarillas caseras higiénicas.
2. Mascarillas quirúrgicas
Las mascarillas quirúrgicas son las típicas mascarillas usadas en hospitales y consultas.
- Están diseñadas para proteger a los demás de las gotitas que exhala quien la lleva.
- Según el nivel de filtración, suelen clasificarse en tipo I y tipo II.
- Tienen una duración limitada (normalmente no más de 4 horas o hasta que se humedecen).
Hoy en día se recomienda que las personas con síntomas respiratorios, como gripe o catarro, usen mascarilla (habitualmente quirúrgica) cuando van a estar cerca de otras personas, especialmente si son vulnerables o si acuden a centros sanitarios.
3. Mascarillas EPI: FFP1, FFP2 y FFP3
Las mascarillas EPI son Equipos de Protección Individual, pensados sobre todo para profesionales y situaciones de alto riesgo de exposición.
- FFP1: filtración más limitada. Uso típico frente a polvo o aerosoles de baja toxicidad.
- FFP2: buena protección frente a aerosoles que pueden contener virus como el de la gripe.
- FFP3: mayor nivel de filtración, habitual en entornos sanitarios de alto riesgo.
En el contexto de la gripe se suelen reservar FFP2 y FFP3 para personal sanitario o situaciones de alto riesgo, aunque algunas personas vulnerables también pueden usarlas para aumentar su protección en ambientes de riesgo.
¿Qué mascarilla usar para la gripe según tu situación?
Si tienes síntomas de gripe
Ejemplos: tos, congestión, dolor de garganta, fiebre, malestar general.
- Usa mascarilla quirúrgica cuando:
- Estés en espacios cerrados con otras personas.
- Tengas contacto con personas de riesgo (mayores, embarazadas, enfermos crónicos, inmunodeprimidos).
- Acudas a un centro de salud, urgencias, hospital o residencia.
- Evita compartir espacios cerrados durante tiempos prolongados si puedes quedarte en casa.
Si notas síntomas en la garganta, también puede interesarte este contenido específico sobre faringitis: síntomas, tipos y tratamiento.
Si convives con personas vulnerables
Si en tu casa hay personas mayores, embarazadas o con enfermedades crónicas o el sistema inmune debilitado, es importante extremar las precauciones durante la temporada de gripe.
- En días de alta circulación de virus o si alguien en casa está enfermo:
- Considera usar FFP2 sin válvula en espacios poco ventilados.
- Refuerza la ventilación y el lavado de manos.
- Limita el contacto estrecho si tienes síntomas.
Las personas vulnerables también pueden seguir recomendaciones similares frente a otras enfermedades comunes en invierno, donde la mascarilla y la ventilación son medidas clave.
Si trabajas o acudes a centros sanitarios y sociosanitarios
Dependiendo de la comunidad autónoma y del momento de la temporada gripal, el uso de mascarilla puede ser obligatorio o estar altamente recomendado en hospitales, centros de salud y residencias.
- El personal sanitario puede tener indicaciones específicas de uso de FFP2 o FFP3.
- Las personas que acuden como pacientes o acompañantes deben seguir siempre las indicaciones del centro.
En algunos momentos, la gripe puede coincidir con otros virus como el coronavirus, dando lugar a coinfecciones. Si te interesa este tema, te puede ayudar este artículo sobre qué es la flurona y sus riesgos.
Guía rápida: qué mascarilla elegir en época de gripe
1. “Tengo gripe y tengo que salir de casa”
- Ideal: mascarilla quirúrgica bien ajustada.
- Extra: evita estancias prolongadas en interiores llenos de gente.
2. “Voy a visitar a un familiar mayor o con enfermedad crónica”
- Si tú o alguien del entorno tiene síntomas:
- Tú: quirúrgica (mínimo).
- Persona de riesgo: preferible FFP2 si el contacto es estrecho y prolongado en interiores.
3. “Voy en transporte público en plena temporada de gripe”
- No siempre es obligatorio, pero sí recomendable:
- Quirúrgica o FFP2, especialmente si hay mucha gente o si perteneces a un grupo de riesgo.
4. “Trabajo cara al público y hay mucha gripe”
- Valora usar quirúrgica o FFP2 durante la jornada, sobre todo si tratas con muchas personas, algunas con tos o síntomas claros.
Cómo usar correctamente la mascarilla para que realmente proteja
Una mascarilla mal usada protege poco. Estos son los puntos clave:
- Higiene de manos antes y después
- Lávate o desinféctate las manos antes de tocar la mascarilla y al quitártela.
- Colócala bien ajustada
- Debe cubrir nariz, boca y barbilla sin dejar huecos laterales.
- Moldea la pinza nasal (si la tiene) para que se adapte bien.
- No la toques constantemente
- Evita tocar la parte frontal; si lo haces, vuelve a limpiarte las manos.
- No alargues su uso más de la cuenta
- Si es desechable, respeta el tiempo máximo orientativo del fabricante o cámbiala antes si está húmeda o sucia.
- Cómo guardarla y desecharla
- Desechables: a la basura, preferentemente en una bolsita cerrada.
- Reutilizables: guárdalas en un lugar limpio y seco y respeta el número máximo de lavados.
Errores frecuentes que reducen la eficacia de la mascarilla
- Llevarla bajo la nariz o en la barbilla (“modo bufanda”).
- Usar la misma mascarilla desechable varios días seguidos.
- Colgarla del retrovisor del coche, del codo o del cuello.
- Compartir mascarillas entre personas.
- Guardarlas sueltas en bolsos o bolsillos, sin protección.
Si quieres más consejos de prevención, también puedes leer este artículo sobre cómo prevenir las enfermedades más comunes en invierno.
Más allá de la mascarilla: otras medidas clave frente a la gripe
La mascarilla es solo una herramienta más dentro de un conjunto de medidas de prevención frente a la gripe:
- Vacunación anual frente a la gripe, especialmente en grupos de riesgo.
- Ventilación de espacios cerrados, abriendo ventanas varios minutos cada hora.
- Etiqueta respiratoria: cubrirte con el codo al toser o estornudar y usar pañuelos desechables.
- Lavado de manos frecuente con agua y jabón o solución hidroalcohólica.
- Quedarse en casa si estás muy enfermo o con fiebre alta, siempre que sea posible.
Preguntas frecuentes sobre mascarillas y gripe
1. ¿Qué mascarilla es mejor para la gripe?
Depende de la situación:
- Para una persona con síntomas que va a estar con otros: mascarilla quirúrgica.
- Para proteger mejor a personas vulnerables o en ambientes de alto riesgo: FFP2 sin válvula.
- Para personal sanitario con alta exposición: FFP2 o FFP3, según protocolo.
2. ¿Las mascarillas de tela siguen siendo útiles?
Las mascarillas higiénicas reutilizables pueden ayudar a reducir la emisión de gotas, pero no ofrecen el mismo nivel de protección que una quirúrgica o una FFP2. Es importante que:
- Cumplan normas de filtración.
- Se laven siguiendo las indicaciones del fabricante y respetando el número máximo de lavados.
3. ¿Tengo que llevar mascarilla en la calle por la gripe?
En exteriores y con buena distancia, la mascarilla suele aportar menos. El foco está en:
- Interiores mal ventilados.
- Transporte público.
- Centros sanitarios y residencias.
No obstante, si tienes síntomas y vas a estar cerca de otras personas, llevarla incluso al aire libre en zonas muy concurridas puede ser una buena idea.
4. ¿Puedo reutilizar una mascarilla quirúrgica?
No es recomendable usar la misma mascarilla quirúrgica durante varios días. Son productos de un solo uso:
- Cámbiala si está húmeda, sucia, rota o deformada.
- No la laves ni la desinfectes para alargar su vida, porque puede perder capacidad de filtración.
5. ¿La mascarilla sustituye a la vacuna de la gripe?
No. La vacuna es la principal herramienta para reducir los casos graves y las complicaciones de la gripe; la mascarilla ayuda sobre todo a disminuir la transmisión en momentos de alta circulación de virus o cuando hay síntomas.
6. ¿Qué hago si las normas de uso de mascarilla cambian?
Las recomendaciones pueden actualizarse según la evolución de la temporada de gripe y otras infecciones respiratorias:
- Revisa las indicaciones del Ministerio de Sanidad y de tu comunidad autónoma.
- En centros sanitarios y residencias, sigue siempre los carteles informativos y lo que te indiquen los profesionales.
