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¿Cuáles son los síntomas de la insolación y cómo tratarla?

¿Cuáles son los síntomas de la insolación y cómo tratarla?

 “Si de noche lloras por el sol, las lágrimas no te dejarán ver las estrellas”. Khalil Gibrán.

 

Dolor de cabeza, malestar general, mareo… Si empiezas a sentirte así en verano, durante una jornada en la playa o en la piscina, o al despertar, es posible que estés padeciendo una insolación. Esta es una afección muy común en verano, y nos puede arruinar un buen día de ocio junto a nuestra familia o amigos. En este artículo te contamos qué hacer si te sucede en este periodo estival.

 

  1. ¿Qué síntomas sientes cuando estás padeciendo de una insolación?

Tenemos que diferenciarla de lo que se llama comúnmente “un golpe de calor”, que es más grave. En estos casos, el cuerpo no es capaz de controlar la temperatura y podemos llegar a perder la conciencia, por lo que una medida inmediata es acudir a urgencias.

Los efectos de una insolación son diferentes:

  • Sensación de
  • Piel enrojecida y cálida como si tuvieras fiebre.
  • Dolor de cabeza.
  • Cansancio físico, fatiga, mareos.
  • Venas de las piernas muy marcadas, en especial si tenemos mala circulación.
  • Sudor
  • Calambres.
  • Naúseas y vómitos.
  • Sed intensa.

 

  1. ¿Qué causas pueden estar detrás de una insolación?

Una insolación se produce cuando el cuerpo pierde agua y sales minerales esenciales como el sodio y el potasio. Suele ser a consecuencia de un exceso de calor, de falta de hidratación y, en algunos casos, se ocasiona por medicamentos como diuréticos.

 

  1. ¿Cuánto puede durar?

La duración de los síntomas depende de su gravedad. En general el paciente suele recuperarse entre 24 y 48 horas, aunque en casos más graves pueden tardar más. Si la persona permanece demasiado tiempo a una temperatura alta puede haber secuelas.

 

  1. ¿Cómo podemos actuar en caso de experimentarlo o de que alguien cercano le ocurra?

  • Lo primero que debemos hacer si nos encontramos a alguien que está sufriendo una insolación es trasladarla a un lugar con sombra y fresco, es decir, retirarle lo más rápidamente del calor.
  • Colócale en posición semisentada en un lugar cómodo y con la cabeza ligeramente elevada para favorecer la respiración y así la entrada del aire.
  • En caso de encontrarse en estado de inconsciencia, la posición mejor es tumbada con las piernas flexionadas mientras llamamos y esperamos a los servicios de urgencias.
  • Tratar de reducir la temperatura corporal de la persona afectada: desabrocharle o quitarle ropa, echarle aire fresco, mojarla con paños húmedos en algunas zonas como frente y muñecas.
  • Si la persona se encuentra consciente, puede beber pequeños sorbos de agua fresca de manera regular. Impedir siempre que beba tragos largos porque puede aumentar su malestar.
  • Una vez terminemos de aplicar estos pasos, es recomendable llevar a la persona afectada a un centro de salud para que le hagan una exploración exhaustiva de su estado de salud.
  • Si los síntomas son graves o hay pérdida de conciencia, siempre es preferible llamar a los servicios de urgencias.

 

  1. ¿Cómo podemos prevenirla?

Como dice el refrán, y nosotros apoyamos, “siempre es mejor prevenir que curar”. Por ello te damos algunos consejos:

  • No salir a pasear ni hacer deporte en horas de máximo calor.
  • No ingerir bebidas azucaradas o alcohólicas para hidratarse.
  • Especialmente en caso de niños y ancianos no dejarles en el coche durante mucho tiempo en horas de máximo calor.
  • Vestir con ropa holgada, ligera y de colores claros.
  • Hidratarse con agua de manera frecuente.
  • Consumir productos con alto contenido en agua como melón, sandía y gazpacho, típicos de nuestra dieta mediterránea.
  • Aplicar siempre fotoprotector, especialmente si vamos a estar expuestos a la luz solar.
  • Hidratar nuestra piel tras la exposición solar prolongada.
  • No tomar el sol en momentos álgidos de calor.
  • Bañarse y mojarse de forma frecuente.
  • Permanecer en lugares frescos en momentos de mucho calor.

 

  1. Cuando la insolación afecta a los niños.

Los niños y ancianos son especialmente vulnerables a esta problemática que principalmente se produce en verano. Por ello tenemos que estar muy pendientes de ellos siguiendo pautas básicas:

  • Ofreciéndoles agua de forma frecuente.
  • Protegiéndoles con cremas y gorras.
  • Evitando dejarles en el coche durante mucho tiempo, puesto que los coches son especialmente peligrosos ya que atrapan el calor y la temperatura sube de forma rápida
  • Evitar que se expongan al sol en horas punta de calor o que realicen actividades físicas.
  • Cuidar de su alimentación
  • Prestar atención a su estado de ánimo, puesto que esto nos puede percatar de que está sufriendo de una insolación.

 

Si nuestro hijo sufre de una insolación, debemos seguir los mismos pasos que con los adultos. Y, sobre todo, se recomienda mojarles con paños o darles un baño con agua fresca en el caso de los bebés. Muy importante es no darles agua si no están lúcidos ya que podrían atragantarse.

 

Es un gran alivio, si te pasa a ti o a tu familia durante vuestras vacaciones, tener la ayuda a mano que te brinda un buen seguro familiar de salud, y que este te permita acudir a un centro médico de confianza. Así sólo os tendréis que preocupar de disfrutar del verano.

Almudena Ramirez

Profesional de la salud desempeñando sus labores de Psicóloga General Sanitaria con más de 5 años de experiencia en el tratamiento, evaluación y seguimiento de personas con diversas problemáticas en el área de Salud Mental. Actualmente es psicoterapeuta en la Policlínica CEMEI y en el Equipo de Atención Psicológica (EAP) de Psicólogos Sin Fronteras (PSF) desde hace varios años. Es licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) y Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid (UCM). Regulada como Psicóloga General Sanitaria por el Ministerio de Sanidad y Consumo.

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