¿Cómo ser feliz? Algunas pautas que te ayudarán
¿Cómo ser feliz? Seguro que te has hecho esta pregunta en más de una ocasión. Y es que la felicidad es ese ente tan deseado como abstracto del que nadie tiene la fórmula mágica para poder alcanzar. Ojalá existiera una receta, ¿verdad?
Existen muchas dudas en torno a la felicidad, por ejemplo: ¿cómo es ser feliz?, ¿cómo ser feliz con uno mismo?, ¿cómo ser más feliz? o ¿cómo ser feliz con uno, dos o tres hijos? Y nadie tiene la respuesta correcta para cada una de ellas.
Sin embargo, sí que existen varias pautas totalmente contrastadas que aumentan con creces las posibilidades de ser feliz y la mayoría de ellas se centran en la prevalencia del ahora sobre el futuro o sobre el pasado. ¿Quieres descubrir estas pautas sobre cómo ser feliz? ¡Sigue leyendo!
Índice
¿Por qué no soy feliz?
La búsqueda de la felicidad es un anhelo universal que todos compartimos en la vida. Sin embargo, en ocasiones, nos encontramos preguntándonos por qué no somos felices o qué podemos hacer para experimentar una sensación duradera de bienestar.
La felicidad es un concepto escurridizo, pero no por ello inalcanzable. A medida que avanzamos en la vida, experimentamos altibajos emocionales que a veces nos llevan a cuestionar nuestra propia felicidad. ¿Por qué nos sentimos insatisfechos a pesar de tener muchas cosas en la vida que, en teoría, deberían hacernos felices? ¿Por qué algunos parecen encontrar la felicidad con facilidad mientras que otros luchan constantemente por alcanzarla? Estas son preguntas que todos nos hemos planteado en algún momento.
La realidad es que la felicidad es un estado de ánimo complejo y multifacético que no puede medirse únicamente en función de los logros materiales o el estatus social. Depende de una serie de factores, tanto internos como externos, que influyen en cómo nos sentimos. En este artículo, profundizaremos en estos factores, proporcionando consejos prácticos para superar la insatisfacción y aprender a ser feliz.
Para ser feliz, vive en el presente
A pesar de existir muchos otros consejos que ayudan a conseguir la felicidad, lo cierto es que ninguno de ellos resulta efectivo si olvidamos vivir el presente. Cualquier momento que a priori pueda ser placentero puede quedar enmascarado por la angustia de que en un futuro la situación pueda ser desfavorable. Nunca estamos a salvo de que el futuro depare algo que nos entristezca, pero tampoco de que nos depare gratas sorpresas.
No podemos saberlo, por lo que carece de sentido alguno planteárselo. De igual modo, el pasado ya no podemos cambiarlo; solo podemos actuar sobre el tiempo presente y disfrutar de lo que vivimos en cada momento.
Esta premisa no nos exime de responsabilidades ni previsiones, sino que indica que hay que darles la importancia exacta que tienen y que nunca debemos olvidar que lo más importante es lo que sucede en este momento.
Los momentos de ocio hay que disfrutarlos como tal, apreciando cada instante y cada detalle sin pensar en lo que hay que hacer mañana o en lo que pasó en el pasado, porque el pensarlo no va a cambiar nada y estamos dejando de disfrutar de las cosas maravillosas que en ese momento están sucediendo.
Entrena tu mente, con ejercicios como la meditación, para valorar cada cosa bonita que sucede sin poner ningún pero y sin que ningún otro pensamiento lo enmascare.
¿Cómo evitar la ansiedad para ser feliz?
La ansiedad anticipatoria es un trastorno psicológico muy común en nuestros días. Esta es una expresión de ansiedad que se caracteriza porque la persona experimenta aumento en sus niveles de ansiedad con el simple hecho de pensar en un evento futuro.
Conseguir que esto no suceda, sin duda acerca mucho más el objetivo de la felicidad. Para ello, muchas veces tratamos de prevenir o reducir todos aquellos problemas que el futuro pueda depararnos, de modo que vivir el ahora sea más fácil.
Puedes leer más sobre ella en nuestro artículo Ansiedad: qué es, síntomas y cómo actuar.
Otro factor que nos genera ansiedad anticipatoria es el bienestar de las personas a nuestro cargo (hijos, padres dependientes, etcétera). Nadie tiene una bola del futuro para saber si seremos capaces de cubrir todas sus necesidades, pero existen herramientas que nos ayudan a asegurar su futuro, como los seguros de vida.
Para aliviar y prevenir la ansiedad, existen prácticas de mucha ayuda como por ejemplo:
- Realizar ejercicio físico de manera habitual, el ejercicio no sólo es beneficioso para nuestra salud física sino también tiene beneficios para nuestro cerebro.
- Escuchar música, la música influye muy directamente en tu estado anímico y en tu bienestar.
- Practicar actividades en grupo como ejercicios de mindfulness.
- Alejarse de gente negativa y seleccionar con cuidado la gente con la que te rodeas.
💙 Desde Aegon, hemos creado Cariñoterapia con sentido, un programa que nos ayuda a tomar consciencia de la importancia de cuidarnos, de forma integral, trabajando nuestros 5 sentidos para alcanzar el bienestar y una salud mental plena. No dudes en visitar nuestra web para aprender de todos los consejos que nuestros especialistas y talentos amigos nos ofrecen a través de esta iniciativa, ¡te esperamos!
¿Qué tengo que hacer para ser feliz?
La felicidad es un viaje personal y único. No hay una fórmula mágica para ser feliz que funcione para todos. Sin embargo, hay algunas acciones que puedes emprender para aumentar tu satisfacción en la vida. A continuación, se presentan algunas pautas generales que pueden ayudarte a encontrar la felicidad:
- Establecer metas realistas: Establecer metas realistas es esencial para alcanzar la felicidad. A menudo, nos sentimos insatisfechos cuando nuestras expectativas son poco realistas. Define metas que sean alcanzables y que estén alineadas con tus valores y deseos personales.
- Cultivar relaciones significativas: Las relaciones sociales son un componente crucial de la felicidad. Cultivar relaciones significativas y satisfactorias con amigos, familiares y seres queridos puede aumentar significativamente tu bienestar emocional. Invierte tiempo y esfuerzo en nutrir estas relaciones.
- Practicar la autocompasión: La autocompasión implica tratarte a ti mismo con amabilidad y comprensión, en lugar de ser duro contigo mismo. En lugar de criticarte por tus errores o imperfecciones, practica la autoaceptación y el autocuidado.
- Encontrar un propósito en la vida: Tener un sentido de propósito en la vida es fundamental para la felicidad. Identificar lo que te motiva y te inspira puede brindarte una sensación de significado y dirección en la vida. Puede ser a través de tu trabajo, actividades voluntarias, pasatiempos o cualquier otro aspecto de tu vida.
Igual de importante que saber qué hacer, es saber qué nos hace felices. Precisamente de ello hablamos en #PrevenirEsCuidar, una iniciativa de Aegon que nos muestra en vídeos cortos temas vitales en nuestro día a día.
¿Cómo ser feliz en el trabajo?
Pasamos una gran parte de nuestras vidas en el entorno laboral, por lo que encontrar la felicidad en el trabajo es fundamental. Para ser feliz en tu carrera, es importante encontrar un equilibrio entre la satisfacción personal y profesional:
- Define tus metas laborales: Tener metas claras en tu carrera te proporciona un sentido de propósito y dirección. Establece objetivos profesionales realistas y trabaja de manera constante para alcanzarlos. Esto te ayudará a mantener la motivación y la satisfacción en el trabajo.
- Cultiva relaciones laborales positivas: Las relaciones laborales desempeñan un papel importante en tu satisfacción en el trabajo. Mantén relaciones positivas y constructivas con tus colegas y superiores. La colaboración y el apoyo mutuo en el entorno de trabajo pueden mejorar tu bienestar general.
- Mantén un ambiente de trabajo saludable: Un entorno de trabajo saludable es esencial para la felicidad en el trabajo. Evita situaciones tóxicas o estresantes y busca oportunidades para el crecimiento y el desarrollo profesional. Si sientes que tu trabajo actual no es compatible con tu felicidad, considera explorar otras opciones.
Consejos sencillos para ser feliz
Finalmente, aquí tienes algunos consejos sencillos para ser feliz en tu vida diaria:
Practica la gratitud
Toma un momento todos los días para agradecer por las cosas positivas en tu vida. Llevar un diario de gratitud donde apuntes todo aquello por lo que dar gracias a diario puede ser una herramienta efectiva para esta práctica.
Rodéate de personas positivas
Las relaciones con personas optimistas pueden influir positivamente en tu estado de ánimo. Intenta alejarte de personas negativas que minen tu moral o confianza y rodéate de personas que te inspiren y te motiven. Nuestro entorno es un factor clave para alcanzar nuestra felicidad.
Haz ejercicio regularmente
La actividad física libera endorfinas, que te harán sentir más feliz. Encuentra una forma de ejercicio que disfrutes para que sea más fácil mantener una rutina, ya sean ejercicios al aire libre o ejercicios para hacer en casa.
Encuentra tiempo para el ocio
Dedica tiempo a hacer cosas que disfrutes y te relajen. Ya sea leer un libro, practicar un hobby o simplemente descansar, el tiempo para el ocio es fundamental para mantener un equilibrio en tu vida.
Aprende a decir “no”
Establecer límites saludables es importante para tu bienestar. Aprende a decir “no” cuando sea necesario y evita comprometerte en exceso, lo que puede generar estrés y agotamiento.
En resumen, la felicidad es un objetivo alcanzable, pero requiere esfuerzo y enfoque. Vivir en el presente, gestionar la ansiedad y tomar medidas concretas para mejorar tu bienestar son pasos esenciales para experimentar una vida más feliz y satisfactoria. Además, cultivar relaciones significativas y encontrar un propósito en la vida, tanto en el ámbito personal como profesional, puede aumentar tu satisfacción y felicidad en general. ¡Comienza tu viaje hacia la felicidad hoy mismo!
