Listado de la etiqueta: bienestar

Hip thrust: técnica correcta, beneficios y errores a evitar
Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
Los ejercicios de fuerza son esenciales no solo para desarrollar masa muscular, sino también para mejorar la salud ósea, la estabilidad articular y el metabolismo. Integrar este tipo de entrenamiento en la rutina diaria ayuda a prevenir lesiones,…

Rutina de ejercicios de fuerza para la menopausia y sus beneficios
Alfredo Carpintero Angulo
En la etapa de la menopausia el organismo femenino desarrolla numerosos cambios a nivel hormonal, físico y emocional. En este periodo natural de la vida de la mujer suelen aparecer diversos síntomas como el aumento de peso, alteraciones en…

Bloqueo emocional: cómo identificarlo y superarlo paso a paso
Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
Las emociones juegan un papel esencial en nuestro día a día. No solo determinan cómo nos sentimos, sino que también influyen directamente en nuestras decisiones, relaciones y bienestar físico y mental. Sentir alegría, tristeza, miedo,…

Descubre cómo las dominadas transforman tu fuerza y rendimiento físico
Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
Cada vez son más las personas que buscan ejercicios completos, pero también desafiantes. Ambas características coinciden en las dominadas y es la clave de su éxito. Este ejercicio es muy completo, ya que aunque se enfoca principalmente…

Pistachos: origen, beneficios y propiedades nutricionales
Sara Santos Sánchez
¿Sabrías reconocer el fruto del alfóncigo? Así, con ese nombre quizá no lo ubiques fácilmente, pero si te digo que también se le conoce como pistachero ¡Ya no hay dudas! A lo largo de este artículo veremos qué son los pistachos, cual…

Ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio
Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
La flexibilidad y el equilibrio son cualidades físicas fundamentales para nuestro día a día. Nuestra movilidad, postura y la prevención de lesiones se apoyan precisamente en estos dos aspectos, que facilitan tareas tan rutinarias como agacharse,…

Déficit calórico: qué es, cómo calcularlo y cómo lograrlo
Sara Santos Sánchez
El concepto de déficit calórico se usa frecuentemente en el ámbito de la nutrición. En este artículo veremos qué es, cómo se calcula y en qué momentos es útil aplicarlo. Pero ya te adelanto: un buen abordaje nutricional no se reduce…

¿Qué es el spinning y por qué es ideal para ponerte en forma?
Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
El ejercicio cardiovascular es clave para mantener un corazón sano, mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia física y reducir el riesgo de enfermedades como la hipertensión o la diabetes tipo 2. Una de las modalidades…

Ejercicios de calentamiento: Mejora tu rendimiento y evita lesiones
Alfredo Carpintero Angulo
Antes de realizar ejercicio físico es indispensable hacer unos minutos de calentamiento para preparar el cuerpo ante el esfuerzo que se va a realizar. En este artículo trataremos de conocer los beneficios de un buen calentamiento y qué ejercicios…

¿Qué es el Feng Shui y cómo aplicarlo en casa?
Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
Conseguir el equilibrio en nuestras vidas no es una utopía o meta abstracta, sino una necesidad para muchas personas con las que vivir de forma plena y saludable. En un mundo marcado por el estrés, las prisas y la sobrecarga sensorial, conseguir…