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Juegos Paralímpicos. Qué son y quién participa 

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
Conocé qué son los Juegos Paralímpicos, qué deportes lo conforman, quién participa, sus categorías y su historia
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Listado de deportes olímpicos

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
Desde el resurgimiento de los Juegos Olímpicos en la era moderna en 1896 la evolución del programa y los deportes olímpicos ha sido continua. El cambio no debe entenderse solo en aumento, aunque este ha sido importante, sino en una evolución…
como hacer una sentadilla bulgara

¿Cómo hacer sentadilla búlgara? ¿Qué músculos se ejercitan?

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos al trabajar prácticamente todo el cuerpo, aunque se enfoca especialmente en los músculos de las piernas y el core. Pero además es un ejercicio que permite muchas variedades para conseguir…
sentadilla sumo mujer

Sentadillas de sumo. Cómo hacerlas y qué músculos se ejercitan

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
A la hora de fortalecer la parte inferior del cuerpo, las sentadillas son sin duda uno de los ejercicios más completos. Las razones son claras, y es que este ejercicio hace trabajar grupos musculares de los muslos, de las caderas, los glúteos…
jalon pecho gimnasio

Jalón al pecho. Cómo hacerlo correctamente

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
Mejorar la fuerza, la postura y la estabilidad son tres puntos fundamentales para estar en forma, y es aquí donde incide de forma muy positiva ejercicios como el jalón al pecho. Para conseguir todos estos puntos hay muchos ejercicios como…
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Ejercicios post parto. Todo lo que necesitas saber

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
El embarazo y el parto causan cambios muy importantes, tanto físicos como anímicos, cuya recuperación depende de varios factores, entre los que están los ejercicios post parto. No se trata de recuperar solo la apariencia estética, sino…
placa de carbono zapatillas running

¿Qué es la placa de carbono en zapatillas? Ventajas y desventajas

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
La mejora del rendimiento de la actividad deportiva es una constante en los últimos años que afecta a todo tipo de prácticas y que tiene un claro ejemplo en el running y la placa de carbono en zapatillas. El crecimiento exponencial de…
plancha abdominal chica

Esta es la duración perfecta de una plancha abdominal para no lesionarte

Aegon
La plancha abdominal es un ejercicio altamente efectivo para fortalecer los abdominales debido a la naturaleza isométrica del ejercicio y la implicación de varios grupos musculares. Para empezar, existe una gran activación del core.…
box jump gym

Box Jumps: Qué son, beneficios y técnica

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
La forma de hacer ejercicio ha cambiado mucho en los últimos años y lo ha hecho especialmente con pequeñas innovaciones sobre las cuales se han construido toda una serie de rutinas, como ocurre con el box jump. Los ejercicios de saltos…
comidas pre entreno mujer

Comidas pre entreno: ¿Qué comer antes de entrenar?

Aegon
Antes de sumergirnos en las mejores opciones de alimentos para el pre-entrenamiento, es crucial entender por qué es importante comer antes de hacer ejercicio, cómo elegir los alimentos adecuados y cuánto tiempo antes del entrenamiento debes…