Listado de la etiqueta: deporte

Cuchara con polvos de glutamina

Glutamina: qué es, beneficios y cómo tomarla

Alfredo Carpintero Angulo
La glutamina es un aminoácido que participa en la recuperación muscular, el funcionamiento del sistema inmunitario y la salud intestinal. Aunque el organismo la produce de forma natural, en situaciones de alta demanda puede considerarse condicionalmente…
explicamos el catabolismo

Catabolismo: definición, funciones y tipos

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
El catabolismo es el conjunto de reacciones por las que el organismo descompone moléculas complejas (hidratos, grasas y proteínas) para liberar energía (ATP) y obtener precursores metabólicos. Es esencial para…
diferentes metodos para consumir l carnitina

L-carnitina: qué es, beneficios y cómo tomarla bien

Alfredo Carpintero Angulo
La L‑carnitina ayuda a transportar ácidos grasos a la mitocondria para producir energía, lo que puede mejorar el rendimiento y apoyar la oxidación de grasas, pero no adelgaza por sí sola: su efecto depende de la dieta y del ejercicio. La…
creatina

Qué es la creatina y cómo tomarla correctamente

Alfredo Carpintero Angulo
La creatina es un suplemento muy popular en la actualidad, utilizado ampliamente en nutrición deportiva, el mundo del fitness y para mejorar el rendimiento físico. Su uso está muy extendido, pero existen numerosas dudas sobre cómo afecta…
ejercicios aerobicos en casa

Qué son los ejercicios aeróbicos y cómo practicarlos

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
La actividad física regular es uno de los pilares de una vida saludable, y dentro de ella, los ejercicios aeróbicos ocupan un papel protagonista. No solo ayudan a mantener un peso adecuado, sino que fortalecen el corazón, mejoran la capacidad…
plancha frontal

Ejercicios isométricos: cómo hacerlos y sus beneficios

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
La fuerza muscular es uno de los pilares fundamentales para mantener un cuerpo sano y funcional a lo largo del tiempo. El entrenamiento de fuerza no solo está relacionado con el aumento de masa muscular o la mejora del rendimiento deportivo,…
proteina en polvo

Proteína en polvo: qué es, para qué sirve y cuál elegir

Alfredo Carpintero Angulo
Actualmente los suplementos de proteína se han convertido en una opción muy elegida por la población. La proteína en polvo se obtiene a partir de varias fuentes proteicas que pueden ser de origen animal, como por ejemplo el suero de…
mujer con osteoporosis

Ejercicios seguros y efectivos para personas con osteoporosis

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
La osteoporosis es una enfermedad ósea crónica caracterizada por la disminución de la densidad mineral y el deterioro de la microarquitectura del hueso, lo que aumenta el riesgo de fracturas. A menudo progresa de manera silenciosa y sin…
ejercicio abdominales

Hábitos y ejercicios para perder grasa abdominal

Alfredo Carpintero Angulo
Una de las preguntas más repetidas en consulta de nutrición es: ¿cómo hacer para perder grasa en la zona abdominal? Es una preocupación de salud y estética muy común, ya que muchas personas acumulan grasa en esta zona incluso sin tener…
hombre haciendo powerlifting en peso muerto

Powerlifting: qué es, cómo se practica y para qué sirve el cinturón

Antonio Luis Gallardo Sánchez-Toledo
El uso de pesos en los ejercicios de musculación es fundamental para estimular la fuerza, el crecimiento muscular y la resistencia. Trabajar con cargas progresivas permite al cuerpo adaptarse, mejorando tanto la capacidad funcional como el…