¿Tienes la presión alta? ¡Practica ejercicio!

Tener la presión arterial alta y no realizar suficiente ejercicio, son dos conceptos que están estrechamente ligados. Entender esta relación y conocer qué ejercicios podemos realizar para reducir la hipertensión es fundamental a partir de determinadas edades. Las probabilidades de padecer hipertensión aumentan con la edad. Sin embargo, realizando actividad física tienes la posibilidad de […]

Ejercicios para fortalecer y prevenir el dolor de espalda

Más del 80% de la población sufrirá en algún momento de su vida, algún episodio de dolor lumbar o dolor de espalda, y muchos se pueden evitar. Aunque sean muy comunes, puedes prevenir dolores lumbares y fortalecer tu espalda si sigues una serie de pautas. ¿Cómo prevenir el dolor de espalda? Practicar ejercicio es bueno […]

Estiramientos. Por qué son más importantes de lo que piensas

Los estiramientos son un gran aliado, tanto de una buena práctica deportiva como de la prevención de lesiones. Repasamos cómo, cuándo y cuánto resulta estirar. Hacer deporte aumenta la felicidad, pero, incluso para quienes practican poco deporte o lo hacen de manera esporádica, los estiramientos siempre están indicados. Cuando realizas estiramientos, lo que estás haciendo […]

Entrenamiento de intervalos: ¿Qué son y cuándo son recomendables?

Hoy en día existen multitud de rutinas y métodos de entrenamiento, todos ellos orientados a mejorar tu rendimiento deportivo. El entrenamiento de intervalos es uno de ellos. Se trata de un método de entrenamiento que puede resultar muy útil e interesante, aunque, no es tan conocido como otros. Por otro lado, como veremos más adelante, […]

Ejercicios para sacar partido del fitball

Utilizar una fitball puede ser muy buena idea a la hora de practicar ejercicio en tu casa o en el gimnasio. Vamos a descubrir los mejores ejercicios para hacer con fitball. Practicar deporte no solo te ayuda a estar en forma, también puede alargar tu vida como te explicamos aquí. A la hora de hacerlo […]

¿Haces ejercicios de alto impacto? Deberías sumar ejercicios Kegel a tu rutina

La práctica de ejercicio de manera habitual es básica para nuestra salud, pero, cuando realizamos ejercicios de alto impacto hay zonas de nuestro cuerpo que se pueden dañar. Por ejemplo la musculatura del suelo pélvico. De ahí la importancia de los ejercicios Kegel ¡Descubre en qué consisten! Como decíamos, la práctica deportiva no solo ayuda […]

Aquagym: ¿Qué ejercicios puedes hacer bajo el agua además de nadar?

Seguro que en más de una ocasión has oído hablar del aquagym. Las prácticas deportivas subacuáticas, sean moderadas o intensas, son aconsejables para la mayoría de las personas, sin que importen su edad, su condición física o su peso. Hay quien asegura que flotar en el agua resulta agradable, relajante y hasta familiar porque, de […]

Rutinas full body para hacer en casa

Quién más y quien menos es consciente de la importancia de hacer ejercicio y estar en forma. El problema para muchos es la falta de tiempo en un día a día lleno de actividades. ¿Y si no tuvieses que ir al gimnasio para ejercitarte? Hay muchas actividades que puedes hacer en casa, empezando por las […]

Beneficios de la bicicleta para la salud

“La vida es como montar en bicicleta. Si quieres mantener el equilibrio tienes que seguir avanzando”. Albert Einstein El Día Mundial de la Bicicleta es el 19 de abril Este día se ideó para promover el uso de este medio de transporte sostenible, llamar la atención sobre los derechos de los ciclistas, así como destacar […]

¿Por qué el deporte alarga la vida?

No es ningún secreto, el deporte alarga la vida. El primer consejo que dan todos los médicos y nutricionistas a las personas que quieren bajar de peso es el de practicar ejercicio moderado. Esto también aplica a todas las personas que quieren mejorar su calidad de vida y sus hábitos. Pero no todos somos iguales […]