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Cómo cuidar nuestra salud (para vivir más)

Cómo cuidar nuestra salud (para vivir más)

“La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada”. A. Schopenhauer.

Hoy en día, dadas las características de nuestro estilo de vida frenético e hiper exigente, descuidamos ciertos hábitos y rutinas para el cuidado de la salud por falta de tiempo. Entre ellos, tienen especial importancia la alimentación saludable, el ejercicio físico, los hábitos tóxicos, la salud emocional y el sueño. A pesar de seguir unos buenos hábitos, no debemos dejar de realizar ciertos chequeos médicos ya que nos ayudan a detectar de forma temprana ciertos problemas médicos.

¿QUÉ REVISIONES MÉDICAS DEBES HACERTE?

La medicina preventiva es muy importante a lo largo de toda la vida, pero especialmente a partir de una cierta edad. Existen ciertas pruebas estandarizadas imprescindibles más allá del análisis de orina y de sangre o exámenes físicos rutinarios que practica el médico de cabecera y, como es lógico, son diferentes para hombres y mujeres. Mención especial reciben las personas con antecedentes familiares de una enfermedad, ya que deberán someterse a estos exámenes de manera más frecuente o realizarlas en una edad más temprana a la indicada para la población normal.

 

7 PRUEBAS MÉDICAS BÁSICAS PARA LAS MUJERES

    • Examen de mamas: Los especialistas recomiendan realizarse autoexploraciones en casa de las mamas con el fin de buscar posibles anomalías en las mismas, la primera es conveniente realizara en presencia del médico. Además, suelen hacer exámenes clínicos de forma anual a sus pacientes femeninas.
    • Mamografía: Esta prueba es la más eficaz para diagnosticar el cáncer de mama según la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), ya que es capaz de detectar las lesiones mucho tiempo antes de que podamos descubrirlas por nosotras mismas o por el médico. Desde el 2015, la American Cancer Society recomienda que esa prueba se realice de manera anual desde los 45 hasta los 54, y cada dos años a partir de los 54.
    • Test genético del cáncer de mama: Consiste en un test que descarta o confirma la presencia del gen BRCA que supone un riesgo del 65 % de desarrollar este tipo de cáncer a la portadora de este gen. Es una prueba recomendable para mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama por vía materna.
    • Examen pélvico: Esta prueba la realizan de forma rutinaria los ginecólogos a mujeres desde los 14 o 15 años de edad. A partir de los 21 años, los especialistas recomiendan realizarlo anualmente, como parte de la revisión ginecológica anual.
    • Citología vaginal: Esta técnica es la más utilizada para detectar de forma precoz el cáncer de cuello uterino o lesiones precancerosas. También se realiza en los exámenes ginecológicos rutinarios. La AECC la recomienda a mujeres de entre 25 y 65 años, que hayan sido sexualmente activas, y cada 3 años.
    • Examen para la detección del cáncer colorrectal: Existen dos pruebas para ello: la colonoscopia y el test de sangre oculta en heces (TSOH). Esta última prueba es menos invasiva y se está utilizando de forma cada vez más frecuente como cribado. Se recomienda realizarla a mujeres de entre los 50 y 69 años.
    • Densiometría ósea: Sirve para determinar a densidad mineral o masa ósea de los huesos. Con ella se pueden determinar el riesgo de fracturas y la osteoporosis, enfermedad caracterizada por un descenso de la masa ósea como consecuencia de una pérdida progresiva de calcio. Es una enfermedad común en mujeres que han tenido la menopausia, por lo que se recomienda realizarla a mujeres a partir de los 45 años, o antes en caso de tener menopausia temprana, uso prolongado de corticoides o haber sufrido roturas por traumatismos menores.

7 PRUEBAS MÉDICAS BÁSICAS PARA LOS HOMBRES

  • Diabetes: La diabetes tipo 2 se suele desarrollar por no llevar una dieta equilibrada. Se recomienda realizar este examen cada 3 años a partir de los 45 años exceso de peso, colesterol o alta presión arterial. Existen dos pruebas: medición de glucosa en plasma y la prueba de hemoglobina A1C.
  • Índice de masa corporal: Es un muy importante indicador orientativo de salud, y es conveniente conocerlo. Un IMC superior a 25 debería alertarnos para cambiar nuestros hábitos y prevenir así enfermedades cardiovasculares o de diabetes. De todas formas, el cálculo siempre es imperfecto ya que hay gente con un IMC patológico sana y gente con un IMC normal enferma.
  • Pruebas para la detección de enfermedades de transmisión sexual: Debe realizarlas todo el mundo, en especial aquellas personas que hayan realizado conductas de riesgo. Es importante destacar que se puede contraer una enfermedad como el sida y no experimentar los síntomas en una década. Por ello la relevancia de estas pruebas, ya que se ha demostrado que si se detecta a tiempo los retrovirales son mucho más efectivos.
  • Presión arterial: Es conveniente realizarla al menos una vez cada 3 años desde los 18 años, incrementando su frecuencia con la edad. Una alta tensión arterial nos indica que hay algo en nuestro cuerpo que no está funcionando bien y el sistema cardiovascular se ve comprometido.
  • Colesterol: Los especialistas prescriben esta prueba (análisis de sangres) cada 4 años a partir de los 20 años, aunque su frecuencia debería aumentar en caso de fumar, tener alta tensión arterial o padecer de diabetes. Niveles altos de LDL son un gran factor de riesgo para el padecimiento de enfermedades cardiovasculares.
  • Colonoscopia: Se recomienda cada 10 años a partir de los 50 años. Esta prueba requiere de anestesia y de preparación previa (ayuno entre 1 y 3 días, laxantes y líquidos).
  • Examen de detección del cáncer de próstata: Es conveniente someterse a esta prueba a partir de los 50 años cada 2 años, ya que se puede padecer durante años sin manifestar síntomas. El método estándar es un análisis de sangre en el que se detectan niveles del antígeno prostático específico, aunque esta prueba se ha visto que da muchos falsos positivos. Un examen digital del recto por el especialista es la mejor prueba para revelar si se padece de cáncer de próstata.

Todas estas pruebas están contempladas en las pólizas de salud, por lo que te aconsejamos que calcules tu seguro de salud y ver el que más te conviene para el cuidado de tu salud. Ya que la mejor manera de cuidarla es siempre la prevención.

Almudena Ramirez

Profesional de la salud desempeñando sus labores de Psicóloga General Sanitaria con más de 5 años de experiencia en el tratamiento, evaluación y seguimiento de personas con diversas problemáticas en el área de Salud Mental. Actualmente es psicoterapeuta en la Policlínica CEMEI y en el Equipo de Atención Psicológica (EAP) de Psicólogos Sin Fronteras (PSF) desde hace varios años. Es licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) y Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid (UCM). Regulada como Psicóloga General Sanitaria por el Ministerio de Sanidad y Consumo.

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